När föräldrar skriker: orsaker, konsekvenser och lösningar för mer lugn

När föräldrar skriker: orsaker, konsekvenser och lösningar för mer lugn

Det är mycket att tänka på när det kommer till föräldraskap och uppfostran. En aspekt som ofta förbises är det känslomässiga tillståndet hos föräldrarna själva. Självhävdelse- och resilienstränaren Kerstin Fehst från Schwäbisch Gmünd har intressanta insikter och råd om varför föräldrar ibland blir högljudda och hur detta påverkar barnen. Hon framhåller att föräldrars skrik ofta är en stressreaktion som utlöses av faktorer som tidspress, överdrivna krav eller helt enkelt utmattning. Detta kan vara särskilt stressande för barn, som uppfattar skrik som ett hot, vilket i sin tur stör lärande och samarbete.

Enligt Fehst är dina egna barndomsupplevelser ofta avgörande. Om föräldrar ofta skrek åt när de var unga, kan detta skapa ett välbekant mönster av stressiga stunder. Ett snedsteg får inte nödvändigtvis negativa konsekvenser, men de återkommande mönstren är avgörande. På lång sikt kan barn som ofta befinner sig i sådana stressiga situationer utveckla ökad självkritik och adaptivt beteende. Det är därför viktigt att hitta lugnet efter en stunds skrik och att ta ansvar för att skapa säkerhet.

Stresshanteringsstrategier

Som Fehst förklarar hjälper långsiktiga strategier att hantera stress i vardagen. Detta inkluderar att få tillräckligt med sömn, ta regelbundna pauser och fördela uppgifter. Det är också särskilt viktigt att föräldrar söker hjälp om saker och ting eskalerar. Barn minns i allmänhet känslor mer än ord, varför lugna, rättvisa reaktioner är särskilt viktiga, även i stressiga stunder. Fehst rekommenderar tekniker som "akutstoppet", där du lägger handen på ditt hjärta och andas lugnt tre gånger för att reagera tydligare i sådana ögonblick. Dessutom bör hjälpmeningar repeteras för att främja en stressfri kommunikation.

En annan central punkt i diskussionen är barnens motståndskraft. Resiliens beskriver det psykologiska motstånd som gör att barn bättre kan bemästra utmaningar. Spänstiga barn utvecklar självförtroende, klarar stress bättre och är mindre mottagliga för psykisk stress. Viktiga grunder för resiliens är emotionell intelligens, self-efficacy, en positiv självbild, sociala färdigheter och problemlösningsförmåga.

Tips för att främja motståndskraft

Att främja motståndskraft hos barn är avgörande. Det finns heterogena tips för detta, som att använda ett "känsloljus" för att känna igen och reglera känslor. Barn bör uppmuntras i sin självkänsla och få dem att känna sig älskade och respekterade. Sociala färdigheter kan tas i beaktande genom riktade interaktioner och främjande av empati. Dessutom bör utrymme skapas för självständigt tänkande och problemlösningsförmåga genom att ställa frågor snarare än omedelbart ge lösningar.

För att belysa dessa ämnen mer inbjuder initiativ som Smolfi människor att lära sig stresshanteringsfärdigheter genom moduler om föräldraskap och motståndskraft. Dessa program syftar till att främja emotionell intelligens och stärka kommunikationsförmågan för att förbättra barns självförtroende och mentala hälsa.

För föräldrar som är intresserade av att lära sig mer om detta omfattande tillvägagångssätt för att bygga motståndskraft hos sina barn, erbjuder Hello Parents-webbplatsen praktiska resurser, inklusive gratis PDF-filer med övningar för att bygga motståndskraft.

I en tid då stressreducering och känslomässigt stöd är så viktigt, är det värt att ta en titt på dessa stödalternativ. I slutändan gynnas inte bara barnen utan även föräldrarna av en mer harmonisk samexistens.