Pavojinga karščio banga: per mažas gėrimas sukelia vairavimo klaidų!

Pavojinga karščio banga: per mažas gėrimas sukelia vairavimo klaidų!

Kiekvienas, kuris sėda prie vairo karštomis dienomis, turėtų stebėti ne tik kelią. Išgėrus per mažai skysčių koncentracija gali pablogėti net 0,8 promilės alkoholio. Rizika ypač didelė po ilgų kelionių automobiliu ar kelionių. [nn.de]. Todėl dehidratacija gali sukelti ne tik galvos skausmą, bet ir pavojingas vairavimo klaidas.

Drėgnas oras ir nuolatinis prakaitavimas taip pat prisideda prie dehidratacijos, o iššūkius čia patiria visi. Todėl „Auto- und Reiseclub Deutschland“ (ARCD) ekspertai rekomenduoja visada su savimi turėti pakankamai mineralinio vandens, vaisių sulčių purkštuvų ar atšaldytos arbatos. Maži užkandžiai taip pat būtini norint išlaikyti koncentraciją. Kiekvienas, kuris renkasi keptą ar aštrų maistą, gali greitai patirti nemalonių staigmenų – pilvo skausmai nėra pats geriausias šalutinis poveikis kelyje.

Dehidratacijos pavojus

Pirmiausia pažvelgsime į dehidratacijos pasekmes sveikatai. Vanduo vaidina esminį vaidmenį žmogaus išlikimui ir gerovei. Remiantis rupahealth.com, nepakankamas vandens suvartojimas ir su tuo susijusi dehidratacija turi tiesioginį poveikį organizmui, įskaitant sutrikusią inkstų funkciją ir virškinimo problemas. Ilgalaikis vandens trūkumas gali turėti didžiulį poveikį sveikatai. Vaikai ir vyresnio amžiaus žmonės yra ypač pažeidžiamos grupės, nes jų reguliavimo mechanizmai dažnai yra silpnesni.

Kaip mes žinome, kada esame dehidratuoti? Simptomai yra troškulys, nuovargis, sunku susikaupti ir burnos džiūvimas. Sunki dehidratacija gali sukelti net galvos svaigimą ir alpimą. Norint išvengti rimtų sveikatos problemų, labai svarbu laiku nustatyti ir gydyti. Atsiradus tokiems simptomams kaip stiprus troškulys ar dažnas širdies plakimas, nereikėtų vengti medikų pagalbos – svarbu veikti greitai.

Patarimai, kaip profilaktiškai drėkinti

Kaip galite tai atremti? Būtina reguliariai gerti visą dieną, ne tik vairuojant. Visada turėkite po ranka geriamąjį butelį ir į savo racioną įtraukite vandens turintį maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, nes tai taip pat padeda organizmui įsisavinti skysčius. Sąmoningas gėrimų, tokių kaip nesaldintos arbatos ar vaisių užpilai, vartojimas taip pat gali padėti išlaikyti skysčių balansą.

Apibendrinant, vienas dalykas išlieka aiškus: dehidratacijos nereikėtų nuvertinti. Tinkamas skysčių vartojimas gali ne tik žymiai pagerinti koncentraciją vairuojant, bet ir užtikrinti bendrą savijautą. Pasirūpinkime, kad visada būtume pakankamai hidratuoti, kad karštas dienas išgyventume saugūs ir sveiki.