Bīstams karstuma vilnis: pārāk maz dzerot, rodas braukšanas kļūdas!

Bīstams karstuma vilnis: pārāk maz dzerot, rodas braukšanas kļūdas!

Ikvienam, kurš sēžas pie stūres gaidāmajās karstajās dienās, ir jāseko vairāk nekā tikai ceļam. Lietojot pārāk maz šķidruma, koncentrēšanās spējas var pasliktināties pat par 0,8 promilēm alkohola. Risks ir īpaši augsts pēc gariem braucieniem ar automašīnu vai braucieniem. [nn.de]. Tāpēc dehidratācija var izraisīt ne tikai galvassāpes, bet arī bīstamas braukšanas kļūdas.

Arī mitrais laiks un pastāvīgā svīšana veicina dehidratāciju, un šeit ikviens ir izaicinājums. Tāpēc Auto- und Reiseclub Deutschland (ARCD) eksperti iesaka vienmēr ņemt līdzi pietiekami daudz minerālūdens, augļu sulu smidzinātājus vai atdzesētas tējas. Nelielas uzkodas ir arī obligātas, lai saglabātu koncentrēšanos. Ikviens, kurš izvēlas ceptu vai pikantu ēdienu, ātri varētu piedzīvot nepatīkamus pārsteigumus – sāpes vēderā nav tā labākā blakusparādība uz ceļa.

Dehidratācijas briesmas

Pirmkārt, mēs aplūkojam dehidratācijas sekas uz veselību. Ūdenim ir būtiska loma cilvēka izdzīvošanā un labklājībā. Saskaņā ar vietni rupahealth.com nepietiekama ūdens uzņemšana un ar to saistītā dehidratācija nekavējoties ietekmē ķermeni, tostarp pavājinātu nieru darbību un gremošanas problēmas. Ilgstošs ūdens trūkums var nopietni ietekmēt veselību. Jo īpaši bērni un vecāki cilvēki ir viena no īpaši neaizsargātajām grupām, jo ​​viņu regulējošie mehānismi bieži ir vājāki.

Kā mēs zinām, kad esam dehidratēti? Simptomi ir slāpes, nogurums, koncentrēšanās grūtības un sausa mute. Smaga dehidratācija var izraisīt pat reiboni un ģīboni. Lai izvairītos no nopietnām veselības problēmām, ir ļoti svarīgi savlaicīgi atklāt un ārstēt. Ja parādās tādi simptomi kā stipras slāpes vai paātrināta sirdsdarbība, jums nevajadzētu vairīties no medicīniskās palīdzības – ir svarīgi rīkoties ātri.

Padomi profilaktiskai mitrināšanai

Kā jūs varat to novērst? Ir svarīgi dzert regulāri visas dienas garumā, ne tikai vadot automašīnu. Vienmēr turiet pa rokai dzeramo pudeli un iekļaujiet savā ēdienkartē ar ūdeni bagātus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus, jo tas arī palīdz organismam uzņemt šķidrumu. Apzināta dzērienu, piemēram, nesaldinātas tējas vai augļu uzlējumu, lietošana var arī palīdzēt uzturēt šķidruma līdzsvaru līdzsvarā.

Rezumējot, viena lieta paliek skaidra: dehidratāciju nevajadzētu novērtēt par zemu. Pareiza šķidruma uzņemšana var ne tikai būtiski uzlabot koncentrēšanos pie stūres, bet arī nodrošināt vispārējo labsajūtu. Parūpēsimies, lai mēs vienmēr būtu labi hidratēti, lai karstās dienas varētu pārdzīvot droši un veseli.