انتهى فصل الصيف: هكذا يؤثر تغير الوقت على صحتنا!

انتهى فصل الصيف: هكذا يؤثر تغير الوقت على صحتنا!

تغيير الوقت يجلب معه كل أنواع الإثارة. وفي ليلة 25 إلى 26 أكتوبر 2025، حدث ذلك الوقت مرة أخرى: تم ضبط الساعات من 3 صباحًا إلى 2 صباحًا، وقد وصلنا الآن رسميًا إلى التوقيت الشتوي. وهذا يعني أنه يمكننا التطلع إلى ساعة إضافية من النوم، وهو ما سيكون بالتأكيد مفيدًا للكثيرين. لكن الشتاء له جوانبه المظلمة أيضًا.

من الآن فصاعدًا، سيتم تطبيق توقيت وسط أوروبا (CET)، والذي يتزامن بشكل مثالي مع أعلى موضع للشمس في منتصف النهار تقريبًا. والنقطة الإضافية هي أن الضوء يصبح مبكرًا بساعة في الصباح، مما قد يجعل الاستيقاظ أسهل قليلاً. لكن كن حذرًا: التغيير إلى التوقيت الشتوي لا يعني تغييرًا في الإطار الزمني فحسب، بل يعني أيضًا تغييرًا في الإيقاع الحيوي للعديد من الأشخاص. مرحبا هيرن تشير التقارير إلى أن الأمر يستغرق ما يصل إلى 14 يومًا حتى يتكيف الجسم والعقل مع الوقت الجديد.

الآثار الصحية لتغير الزمن

لكن كيف يؤثر التغيير على صحتنا؟ ولسوء الحظ، فهو سلبي إلى حد ما، كما تظهر العديد من الدراسات. يطلق علماء الأحياء الزمنيون على التوقيت الصيفي اسم "المنطقة الزمنية الخاطئة" لأننا نعيش لمدة سبعة أشهر في حالة لا تتوافق مع إيقاع الضوء الطبيعي. في 26 أكتوبر 2025، تم على الأقل الانتهاء من تغيير التوقيت الشتوي، مما يسبب مشاكل صحية أقل من التوقيت الصيفي. ووفقاً لدراسة أجرتها جامعة ستانفورد، فإن حتى التوقيت القياسي الدائم يمكن أن يقلل من حالات السمنة والسكتات الدماغية، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال الانتقال المستدام إلى التوقيت الصيفي الأوروبي. الأخبار اليومية ويضيف أن استطلاع DAK يظهر أن 30% من الألمان يبلغون عن التعب واضطرابات النوم بعد تغيير الوقت.

وتتأثر النساء والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و59 عامًا بشكل خاص بالعيوب الصحية. ومن المثير للاهتمام أن الدراسات العصبية تظهر أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون بانتظام من اضطرابات النوم قد يواجهون زيادة كبيرة في نوبات الصداع النصفي بعد التحول إلى التوقيت الصيفي. NDR يشير إلى زيادة في النوبات القلبية، خاصة بعد تغيير التوقيت الصيفي - وهو خطر يعزوه العديد من العلماء إلى عدم انتظام النظم الحيوية.

الرأي العام حول تغيير الوقت

الرأي العام حول تغيير الوقت مثير أيضًا. ويظهر استطلاع للرأي أن غالبية المواطنين لا يريدون إلغاء تغيير الوقت فحسب، بل يفضلون أيضًا التوقيت الصيفي الدائم. هذه الرغبة مفهومة - فبعد كل شيء، تبدو الدعوة المسائية الأطول مغرية على الأقل. ولكن يبدو أن المخاطر الصحية المرتبطة بالتوقيت الصيفي تتعارض مع هذا التفضيل.

تم تطبيق تغيير الوقت في ألمانيا منذ عام 1980، وذلك في الأصل للاستفادة بشكل أفضل من ضوء النهار وتوفير الطاقة. ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن توفير الطاقة المأمول لا يمكن تحقيقه. وفي الوقت نفسه، فإن وجود تنظيم زمني موحد في الاتحاد الأوروبي يمكن أن يساعد في تجنب "مزيج المنطقة الزمنية".

تتغير الساعات التي يتم التحكم فيها عن طريق الراديو تلقائيًا، لكن الكثير من الناس لا يتمتعون بهذا الترف. وبدلاً من ذلك، عليهم أن يكافحوا مع تحديات تغير الزمن في الحياة اليومية. هل تتذكر آخر مرة تغيرت فيها؟ لقد كان من الصعب التكيف مع الوقت مع الاستمرار في الاستماع إلى ساعتك البيولوجية. ربما حان الوقت لاختيار مسار مختلف وأكثر صحة؟

وسنبقى في الفترة المقبلة في التوقيت الشتوي حتى 29 مارس 2026، قبل أن يتبعه تغيير آخر. حتى ذلك الحين، حان الوقت لقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق والاستمتاع بالإيقاعات الجديدة - وهذا قد يساعد في جعل التكيف أسهل قليلاً.