Η καλοκαιρινή ώρα τελείωσε: Έτσι επηρεάζει την υγεία μας η αλλαγή της ώρας!

Η καλοκαιρινή ώρα τελείωσε: Έτσι επηρεάζει την υγεία μας η αλλαγή της ώρας!

Η αλλαγή της ώρας φέρνει μαζί της κάθε είδους ενθουσιασμό. Τη νύχτα της 25ης προς την 26η Οκτωβρίου 2025 ήταν και πάλι εκείνη η ώρα: τα ρολόγια στράφηκαν πίσω από τις 3 π.μ. έως τις 2 π.μ. και τώρα έχουμε φτάσει επίσημα στη χειμερινή ώρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να περιμένουμε με ανυπομονησία μια ώρα παραπάνω ύπνο, που σίγουρα θα είναι χρήσιμο σε πολλούς. Ο χειμώνας όμως έχει και τις σκοτεινές πλευρές του.

Εφεξής ισχύει η Ώρα Κεντρικής Ευρώπης (CET), η οποία ιδανικά συμπίπτει με την υψηλότερη θέση του ήλιου γύρω στο μεσημέρι. Ένα θετικό σημείο είναι ότι ανάβει μια ώρα νωρίτερα το πρωί, κάτι που μπορεί να κάνει λίγο πιο εύκολο να σηκωθείτε. Προσοχή όμως: η αλλαγή στη χειμερινή ώρα δεν σημαίνει μόνο αλλαγή του χρονικού πλαισίου, αλλά και αλλαγή του βιορυθμού για πολλούς ανθρώπους. Γεια σου Herne αναφέρει ότι χρειάζονται έως και 14 ημέρες για να προσαρμοστούν το σώμα και το μυαλό στη νέα ώρα.

Οι επιπτώσεις στην υγεία της αλλαγής του χρόνου

Πώς επηρεάζει όμως η αλλαγή την υγεία μας; Δυστυχώς, είναι μάλλον αρνητικό, όπως δείχνουν αρκετές μελέτες. Οι χρονοβιολόγοι αποκαλούν τη θερινή ώρα «λάθος ζώνη ώρας», επειδή ζούμε για επτά μήνες σε μια κατάσταση που δεν αντιστοιχεί στον φυσικό ρυθμό φωτός. Στις 26 Οκτωβρίου 2025 ολοκληρώθηκε τουλάχιστον η αλλαγή στη χειμερινή ώρα, η οποία προκαλεί λιγότερα προβλήματα υγείας από τη θερινή ώρα. Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ακόμη και ένας μόνιμος τυπικός χρόνος θα μπορούσε να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης παχυσαρκίας και εγκεφαλικών επεισοδίων, κάτι που θα μπορούσε να επιτευχθεί μέσω μιας βιώσιμης μετάβασης στο CET. καθημερινά νέα προσθέτει ότι μια έρευνα της DAK δείχνει ότι το 30% των Γερμανών αναφέρει κόπωση και διαταραχές ύπνου μετά την αλλαγή της ώρας.

Οι γυναίκες και τα άτομα μεταξύ 45 και 59 ετών πλήττονται ιδιαίτερα από τα μειονεκτήματα στην υγεία. Είναι ενδιαφέρον ότι οι νευρολογικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα άτομα που υποφέρουν τακτικά από διαταραχές ύπνου μπορεί να εμφανίσουν σημαντική αύξηση των κρίσεων ημικρανίας μετά τη μετάβαση στη θερινή ώρα. NDR αναφέρει αύξηση των καρδιακών προσβολών, ειδικά μετά την αλλαγή της θερινής ώρας - κίνδυνος που πολλοί επιστήμονες αποδίδουν σε ανωμαλίες στους βιορυθμούς.

Η κοινή γνώμη για την αλλαγή της ώρας

Η κοινή γνώμη για την αλλαγή της ώρας είναι επίσης συναρπαστική. Έρευνα δείχνει ότι η πλειοψηφία των πολιτών όχι μόνο επιθυμεί την κατάργηση της αλλαγής ώρας, αλλά προτιμά και τη μόνιμη θερινή ώρα. Αυτή η επιθυμία είναι κατανοητή - εξάλλου, η μεγαλύτερη βραδινή πρόσκληση φαίνεται τουλάχιστον δελεαστική. Αλλά οι κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με τη θερινή ώρα φαίνεται να εξουδετερώνουν αυτήν την προτίμηση.

Η αλλαγή της ώρας εφαρμόζεται στη Γερμανία από το 1980, αρχικά για την καλύτερη χρήση του φωτός της ημέρας και την εξοικονόμηση ενέργειας. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η αναμενόμενη εξοικονόμηση ενέργειας δεν μπορούσε να επιτευχθεί. Ταυτόχρονα, μια ενιαία ρύθμιση ώρας στην ΕΕ θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή του «συνονθύλευμα ζώνης ώρας».

Τα ραδιοελεγχόμενα ρολόγια αλλάζουν αυτόματα, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αυτή την πολυτέλεια. Αντίθετα, πρέπει να παλέψουν με τις προκλήσεις της αλλαγής της ώρας στην καθημερινή ζωή. Θυμάστε την τελευταία αλλαγή; Ήταν ένας αγώνας να προσαρμοστείς στον χρόνο ενώ ακούς ακόμα το ρολόι του σώματός σου. Μήπως ήρθε η ώρα να διαλέξετε έναν διαφορετικό, πιο υγιεινό δρόμο;

Το επόμενο διάστημα θα παραμείνουμε σε χειμερινή ώρα έως τις 29 Μαρτίου 2026, προτού ακολουθήσει νέα αλλαγή. Μέχρι τότε, είναι καιρός να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να απολαύσετε τους νέους ρυθμούς - αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κάνετε την προσαρμογή λίγο πιο εύκολη.