Kesäaika on ohi: Näin ajanmuutos vaikuttaa terveyteemme!

Kesäaika on ohi: Näin ajanmuutos vaikuttaa terveyteemme!

Ajanmuutos tuo mukanaan kaikenlaista jännitystä. Yöllä 25.10.-26.10.2025 oli taas se aika: kelloja siirrettiin takaisin kello 3:00 yöllä kahteen ja nyt ollaan virallisesti saapuneet talviaikaan. Tämä tarkoittaa, että voimme odottaa tunnin enemmän unta, mikä on varmasti hyödyllistä monille. Mutta talvella on myös pimeät puolensa.

Tästä eteenpäin sovelletaan Keski-Euroopan aikaa (CET), joka mieluiten osuu yhteen auringon korkeimman sijainnin kanssa puolenpäivän aikoihin. Plussaa on, että aamulla alkaa valoa tuntia aikaisemmin, mikä saattaa hieman helpottaa nousemista. Mutta ole varovainen: talviaikaan siirtyminen ei tarkoita vain aikakehyksen muutosta, vaan myös biorytmin muutosta monille ihmisille. Hei Herne kertoo, että kestää jopa 14 päivää, ennen kuin keho ja mieli tottuu uuteen aikaan.

Ajanmuutoksen terveysvaikutukset

Mutta miten muutos vaikuttaa terveyteemme? Valitettavasti se on melko negatiivinen, kuten useat tutkimukset osoittavat. Kronobiologit kutsuvat kesäaikaa "vääräksi aikavyöhykkeeksi", koska elämme seitsemän kuukautta tilassa, joka ei vastaa luonnonvalon rytmiä. 26.10.2025 saatiin ainakin päätökseen siirtyminen talviaikaan, mikä aiheuttaa vähemmän terveysongelmia kuin kesäaikaan. Stanfordin yliopiston tutkimuksen mukaan jopa pysyvä standardiaika voisi vähentää liikalihavuuden ja aivohalvausten ilmaantuvuutta, mikä voitaisiin saavuttaa kestävällä siirtymisellä CET:hen. päivittäisiä uutisia lisää, että DAK:n tutkimus osoittaa, että 30 prosenttia saksalaisista ilmoittaa väsymyksestä ja unihäiriöistä ajanmuutoksen jälkeen.

Terveyshaitat vaikuttavat erityisesti naisiin ja 45–59-vuotiaisiin. Mielenkiintoista on, että neurologiset tutkimukset osoittavat myös, että ihmiset, jotka kärsivät säännöllisesti unihäiriöistä, voivat kokea migreenikohtausten huomattavaa lisääntymistä kesäaikaan siirtymisen jälkeen. NDR raportoi sydänkohtausten lisääntymisestä, etenkin kesäajan muutoksen jälkeen – riskin, jonka monet tutkijat pitävät biorytmien epäsäännöllisyyksien syynä.

Yleinen mielipide ajanmuutoksesta

Myös yleinen mielipide ajan muutoksesta on jännittävä. Selvitys osoittaa, että suurin osa kansalaisista ei vain halua kellonajan muutoksen poistamista, vaan haluaa myös pysyvän kesäajan. Tämä toive on ymmärrettävä - loppujen lopuksi pidempi iltakutsu tuntuu ainakin houkuttelevalta. Mutta kesäaikaan liittyvät terveysriskit näyttävät estävän tämän mieltymyksen.

Ajanmuutosta on harjoitettu Saksassa vuodesta 1980 lähtien, alun perin päivänvalon hyödyntämiseksi ja energian säästämiseksi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että toivottua energiansäästöä ei voitu saavuttaa. Samanaikaisesti EU:n yhtenäinen aikasääntely voisi auttaa välttämään "aikavyöhykkeiden tilkkutäkki".

Radio-ohjatut kellot vaihtuvat automaattisesti, mutta monilla ei ole tätä ylellisyyttä. Sen sijaan he joutuvat kamppailemaan ajanmuutoksen arjen haasteiden kanssa. Muistatko viimeisimmän muutoksen? Oli vaikeaa sopeutua ajassa samalla kun kuuntelin kehon kelloa. Ehkä on aika valita erilainen, terveellisempi tie?

Tulevalla kaudella pysymme talviaikaan 29.3.2026 asti, ennen kuin seuraa uusi muutos. Siihen asti on aika viettää enemmän aikaa ulkona ja nauttia uusista rytmeistä – se voisi helpottaa sopeutumista hieman.