Vasaras laiks ir beidzies: Lūk, kā laika maiņa ietekmē mūsu veselību!

Vasaras laiks ir beidzies: Lūk, kā laika maiņa ietekmē mūsu veselību!

Laika maiņa nes sev līdzi visu veidu uztraukumu. Naktī no 2025. gada 25. uz 26. oktobri atkal bija pienācis laiks: pulksteņi tika pārgriezti no 3:00 līdz 2:00, un tagad mēs esam oficiāli ieradušies ziemas laikā. Tas nozīmē, ka mēs varam sagaidīt stundu vairāk miega, kas noteikti noderēs daudziem. Taču ziemai ir arī savas ēnas puses.

Turpmāk tiek piemērots Centrāleiropas laiks (CET), kas ideālā gadījumā sakrīt ar augstāko saules pozīciju ap pusdienlaiku. Pluss ir tas, ka no rīta kļūst gaišs stundu agrāk, kas varētu atvieglot celšanos. Taču esiet uzmanīgi: pāreja uz ziemas laiku nozīmē ne tikai laika, bet arī bioritma maiņu daudziem cilvēkiem. Sveiks, Herne ziņo, ka ķermenim un prātam ir vajadzīgas līdz pat 14 dienām, lai pielāgotos jaunajam laikam.

Laika pārmaiņu ietekme uz veselību

Bet kā izmaiņas ietekmē mūsu veselību? Diemžēl tas ir diezgan negatīvs, kā liecina vairāki pētījumi. Hronobiologi vasaras laiku dēvē par “nepareizo laika joslu”, jo septiņus mēnešus dzīvojam stāvoklī, kas neatbilst dabiskajam gaismas ritmam. 2025. gada 26. oktobrī tika pabeigta vismaz pāreja uz ziemas laiku, kas rada mazāk veselības problēmu nekā vasaras laiks. Saskaņā ar Stenfordas universitātes pētījumu, pat pastāvīgs standarta laiks varētu samazināt aptaukošanās un insultu biežumu, ko varētu panākt, ilgtspējīgi pārejot uz CET. ikdienas ziņas piebilst, ka DAK aptauja liecina, ka 30% vāciešu ziņo par nogurumu un miega traucējumiem pēc laika maiņas.

Sievietes un cilvēki vecumā no 45 līdz 59 gadiem īpaši skar veselības problēmas. Interesanti, ka neiroloģiskie pētījumi arī liecina, ka cilvēkiem, kuri regulāri cieš no miega traucējumiem, pēc pārejas uz vasaras laiku var ievērojami palielināties migrēnas lēkmes. NDR ziņo par sirdslēkmes pieaugumu, īpaši pēc vasaras laika maiņas – risku, ko daudzi zinātnieki saista ar bioritmu pārkāpumiem.

Sabiedrības viedoklis par laika maiņu

Aizraujošs ir arī sabiedrības viedoklis par laika maiņu. Aptauja liecina, ka lielākā daļa iedzīvotāju vēlas ne tikai laika maiņas atcelšanu, bet arī dod priekšroku pastāvīgam vasaras laikam. Šī vēlme ir saprotama – galu galā garāks vakara ielūgums šķiet vismaz vilinošs. Taču ar vasaras laiku saistītie veselības riski, šķiet, neitralizē šo izvēli.

Laika maiņa Vācijā tiek praktizēta kopš 1980. gada, sākotnēji, lai labāk izmantotu dienas gaismu un taupītu enerģiju. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka cerēto enerģijas ietaupījumu nevar sasniegt. Tajā pašā laikā vienota laika regulēšana ES varētu palīdzēt izvairīties no “laika joslu raibuma”.

Radiovadāmie pulksteņi mainās automātiski, taču daudziem cilvēkiem nav šīs greznības. Tā vietā viņiem ir jācīnās ar laika maiņas izaicinājumiem ikdienas dzīvē. Vai atceries pēdējo maiņas reizi? Bija grūti pielāgoties laikā, vienlaikus klausoties ķermeņa pulksteni. Varbūt pienācis laiks izvēlēties citu, veselīgāku ceļu?

Turpmākajā periodā paliksim ziemas laikā līdz 2026. gada 29. martam, pirms tam sekos vēl kādas izmaiņas. Līdz tam ir laiks pavadīt vairāk laika ārā un izbaudīt jaunos ritmus – tas varētu palīdzēt nedaudz atvieglot adaptāciju.