Czas letni dobiegł końca: tak zmiana czasu wpływa na nasze zdrowie!

Czas letni dobiegł końca: tak zmiana czasu wpływa na nasze zdrowie!

Zmiana czasu niesie ze sobą mnóstwo emocji. W nocy z 25 na 26 października 2025 roku znów nadszedł ten czas: zegary cofnięto z 3:00 na 2:00 w nocy i oficjalnie nadszedł czas zimowy. Oznacza to, że możemy liczyć na godzinę snu więcej, co z pewnością wielu osobom się przyda. Ale zima ma też swoje ciemne strony.

Od tej chwili obowiązuje czas środkowoeuropejski (CET), który idealnie pokrywa się z najwyższą pozycją słońca w okolicach południa. Plusem jest to, że rano robi się jasno godzinę wcześniej, co może ułatwić wstawanie. Ale bądź ostrożny: zmiana czasu na zimowy oznacza nie tylko zmianę ram czasowych, ale dla wielu osób także zmianę biorytmu. Witaj Herne podaje, że przystosowanie się ciała i umysłu do nowego czasu zajmuje aż 14 dni.

Skutki zdrowotne zmiany czasu

Ale jak zmiana wpływa na nasze zdrowie? Niestety, jak pokazuje wiele badań, jest on raczej negatywny. Chronobiolodzy nazywają czas letni „niewłaściwą strefą czasową”, ponieważ przez siedem miesięcy żyjemy w stanie, który nie odpowiada naturalnemu rytmowi światła. 26 października 2025 roku zakończono przynajmniej zmianę czasu na zimowy, który powoduje mniej problemów zdrowotnych niż czas letni. Według badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Stanforda nawet stały standardowy czas pracy mógłby zmniejszyć częstość występowania otyłości i udarów mózgu, co można osiągnąć poprzez zrównoważone przejście na CET. codzienne wiadomości dodaje, że z badania DAK wynika, że ​​30% Niemców zgłasza zmęczenie i zaburzenia snu po zmianie czasu.

Kobiety i osoby w wieku od 45 do 59 lat są szczególnie dotknięte problemami zdrowotnymi. Co ciekawe, badania neurologiczne pokazują również, że osoby regularnie cierpiące na zaburzenia snu mogą po przejściu na czas letni odczuć znaczny wzrost liczby ataków migreny. NDR donosi o wzroście liczby zawałów serca, zwłaszcza po zmianie czasu na letni – ryzyko, które wielu naukowców przypisuje nieprawidłowościom w biorytmach.

Opinia publiczna o zmianie czasu

Ekscytująca jest także opinia publiczna na temat zmiany czasu. Z sondażu wynika, że ​​większość obywateli nie tylko opowiada się za zniesieniem zmiany czasu, ale woli także pozostawienie czasu letniego na stałe. To życzenie jest zrozumiałe – w końcu dłuższe wieczorne zaproszenie wydaje się co najmniej kuszące. Jednak zagrożenia dla zdrowia związane z czasem letnim wydają się przeciwdziałać tej preferencji.

Zmiana czasu jest praktykowana w Niemczech od 1980 roku i pierwotnie miała na celu lepsze wykorzystanie światła dziennego i oszczędność energii. Jednak ostatnie badania wykazały, że nie udało się osiągnąć oczekiwanych oszczędności energii. Jednocześnie jednolita regulacja czasu w UE mogłaby pomóc w uniknięciu „mozaiki stref czasowych”.

Zegary sterowane radiowo zmieniają się automatycznie, ale wiele osób nie ma tego luksusu. Zamiast tego muszą zmagać się z wyzwaniami związanymi ze zmianą czasu w życiu codziennym. Czy pamiętasz ostatnią zmianę czasu? Trudno było dostosować się do czasu, jednocześnie słuchając zegara biologicznego. Może czas wybrać inną, zdrowszą ścieżkę?

W nadchodzącym okresie pozostaniemy w czasie zimowym do 29 marca 2026 roku, zanim nastąpi kolejna zmiana. Do tego czasu nadszedł czas, aby spędzić więcej czasu na świeżym powietrzu i cieszyć się nowymi rytmami – to może ułatwić adaptację.