O horário de verão acabou: é assim que a mudança de horário afeta a nossa saúde!

O horário de verão acabou: é assim que a mudança de horário afeta a nossa saúde!

A mudança de horário traz consigo todo tipo de emoção. Na noite de 25 para 26 de outubro de 2025 foi aquela hora novamente: os relógios foram atrasados ​​das 3h para as 2h e agora chegamos oficialmente ao inverno. Isso significa que podemos esperar mais uma hora de sono, o que certamente será útil para muitos. Mas o inverno também tem seus lados sombrios.

A partir de agora, aplica-se a Hora da Europa Central (CET), que coincide idealmente com a posição mais alta do sol por volta do meio-dia. Um ponto positivo é que amanhece uma hora mais cedo pela manhã, o que pode tornar o despertar um pouco mais fácil. Mas atenção: a mudança para o horário de inverno não significa apenas uma mudança no período de tempo, mas também uma mudança no biorritmo para muitas pessoas. Olá Herne relata que leva até 14 dias para o corpo e a mente se adaptarem ao novo horário.

Efeitos da mudança de horário na saúde

Mas como a mudança afeta nossa saúde? Infelizmente, é bastante negativo, como mostram vários estudos. Os cronobiólogos chamam o horário de verão de “fuso horário errado” porque vivemos sete meses em um estado que não corresponde ao ritmo da luz natural. Em 26 de outubro de 2025, pelo menos foi concluída a mudança para o horário de inverno, que causa menos problemas de saúde que o horário de verão. De acordo com um estudo da Universidade de Stanford, mesmo um horário padrão permanente poderia reduzir a incidência de obesidade e acidentes vasculares cerebrais, o que poderia ser alcançado através de uma transição sustentável para o CET. notícias diárias acrescenta que uma pesquisa da DAK mostra que 30% dos alemães relatam fadiga e distúrbios do sono após a mudança de horário.

As mulheres e as pessoas com idades compreendidas entre os 45 e os 59 anos são particularmente afetadas pelas desvantagens em termos de saúde. Curiosamente, estudos neurológicos também mostram que pessoas que sofrem regularmente de distúrbios do sono podem experimentar um aumento significativo nos ataques de enxaqueca após mudarem para o horário de verão. NDR relata um aumento de ataques cardíacos, especialmente após a mudança do horário de verão – risco que muitos cientistas atribuem a irregularidades no biorritmo.

Opinião pública sobre a mudança de horário

A opinião pública sobre a mudança de horário também é emocionante. Um inquérito mostra que a maioria dos cidadãos não só deseja a abolição da mudança horária, como também prefere a hora de Verão permanente. Esse desejo é compreensível - afinal, o convite noturno mais longo parece no mínimo tentador. Mas os riscos para a saúde associados ao horário de verão parecem contrariar esta preferência.

A mudança de horário é praticada na Alemanha desde 1980, originalmente para aproveitar melhor a luz do dia e economizar energia. No entanto, estudos recentes demonstraram que não foi possível alcançar as poupanças de energia esperadas. Ao mesmo tempo, uma regulamentação horária uniforme na UE poderia ajudar a evitar a “manta de retalhos de fusos horários”.

Os relógios controlados por rádio mudam automaticamente, mas muitas pessoas não têm esse luxo. Em vez disso, têm de lutar com os desafios da mudança horária na vida quotidiana. Você se lembra da última mudança de horário? Foi uma luta ajustar o tempo enquanto ainda ouvia o relógio biológico. Talvez seja hora de escolher um caminho diferente e mais saudável?

No próximo período, permaneceremos no inverno até 29 de março de 2026, antes de ocorrer outra mudança. Até lá, é hora de passar mais tempo ao ar livre e curtir os novos ritmos – isso pode ajudar a facilitar um pouco a adaptação.