Letný čas sa skončil: Takto sa zmena času prejavuje na našom zdraví!

Letný čas sa skončil: Takto sa zmena času prejavuje na našom zdraví!

Zmena času so sebou prináša najrôznejšie vzrušenie. V noci z 25. na 26. októbra 2025 to bol opäť ten čas: hodiny boli posunuté o 3:00 do 2:00 a teraz sme oficiálne dorazili na zimný čas. To znamená, že sa môžeme tešiť na o hodinu viac spánku, čo určite mnohým príde vhod. Zima má však aj svoje tienisté stránky.

Odteraz platí stredoeurópsky čas (SEČ), ktorý sa ideálne zhoduje s najvyššou polohou slnka okolo poludnia. Plusom je, že sa ráno rozsvieti o hodinu skôr, čo môže trochu uľahčiť vstávanie. Ale pozor: prechod na zimný čas neznamená pre mnohých ľudí len zmenu časového rámca, ale aj zmenu biorytmu. Ahoj Herne uvádza, že trvá až 14 dní, kým sa telo a myseľ prispôsobia novému času.

Zdravotné účinky zmeny času

Ako sa však zmena prejaví na našom zdraví? Žiaľ, je to skôr negatívne, ako ukazujú viaceré štúdie. Chronobiológovia nazývajú letný čas „nesprávnym časovým pásmom“, pretože žijeme sedem mesiacov v stave, ktorý nezodpovedá prirodzenému rytmu svetla. Dňa 26.10.2025 bol aspoň dokončený prechod na zimný čas, ktorý spôsobuje menej zdravotných problémov ako letný. Podľa štúdie Stanfordskej univerzity by aj trvalý štandardný čas mohol znížiť výskyt obezity a mozgových príhod, čo by sa dalo dosiahnuť udržateľným prechodom na CET. denné správy dodáva, že prieskum DAK ukazuje, že 30 % Nemcov hlási únavu a poruchy spánku po zmene času.

Zdravotným znevýhodnením sú postihnuté najmä ženy a ľudia vo veku od 45 do 59 rokov. Je zaujímavé, že neurologické štúdie tiež ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne trpia poruchami spánku, môžu po prechode na letný čas zaznamenať výrazný nárast záchvatov migrény. NDR uvádza zvýšený počet infarktov, najmä po zmene letného času – riziko, ktoré mnohí vedci pripisujú nepravidelnostiam v biorytmoch.

Názor verejnosti na zmenu času

Vzrušujúca je aj verejná mienka o zmene času. Z prieskumu vyplýva, že väčšina občanov si želá nielen zrušenie striedania času, ale preferuje aj trvalý letný čas. Toto želanie je pochopiteľné – napokon dlhšie večerné pozvanie pôsobí prinajmenšom lákavo. Zdá sa však, že zdravotné riziká spojené s prechodom na letný čas sú proti tejto preferencii.

Zmena času sa v Nemecku praktizuje od roku 1980, pôvodne kvôli lepšiemu využitiu denného svetla a úspore energie. Nedávny výskum však ukázal, že sa nepodarilo dosiahnuť očakávané úspory energie. Jednotná časová regulácia v EÚ by zároveň mohla pomôcť vyhnúť sa „spleti časových pásiem“.

Rádiom riadené hodiny sa menia automaticky, no veľa ľudí tento luxus nemá. Namiesto toho musia bojovať s výzvami zmeny času v každodennom živote. Pamätáte si na poslednú zmenu? Bol to problém prispôsobiť sa včas, zatiaľ čo stále počúvate svoje telesné hodiny. Možno je čas vybrať si inú, zdravšiu cestu?

V nasledujúcom období zostaneme na zimnom čase až do 29.3.2026, kým nebude nasledovať ďalšia zmena. Dovtedy je čas tráviť viac času vonku a užívať si nové rytmy – to by mohlo pomôcť trochu uľahčiť adaptáciu.