Sommartiden är över: Så här påverkar tidsförändringen vår hälsa!

Sommartiden är över: Så här påverkar tidsförändringen vår hälsa!

Tidsförändringen för med sig all möjlig spänning. Natten mellan den 25 och 26 oktober 2025 var det dags igen: klockorna ställdes tillbaka från 03:00 till 02:00 och vi har nu officiellt kommit fram till vintertid. Det betyder att vi kan se fram emot en timme mer sömn, vilket säkert kommer väl till pass för många. Men vintern har också sina mörka sidor.

Från och med nu gäller Central European Time (CET), som helst sammanfaller med solens högsta position runt middagstid. En pluspoäng är att det blir ljust en timme tidigare på morgonen, vilket kan göra att gå upp lite lättare. Men var försiktig: bytet till vintertid innebär inte bara en förändring av tidsramen, utan också en förändring av biorytmen för många människor. Hej Herne rapporterar att det tar upp till 14 dagar för kropp och själ att anpassa sig till den nya tiden.

Hälsoeffekter av tidsförändringar

Men hur påverkar förändringen vår hälsa? Tyvärr är det ganska negativt, vilket flera studier visar. Kronobiologer kallar sommartid för "fel tidszon" eftersom vi lever i sju månader i ett tillstånd som inte motsvarar den naturliga ljusrytmen. Den 26 oktober 2025 var åtminstone övergången till vintertid klar, vilket ger färre hälsoproblem än sommartid. Enligt en studie från Stanford University skulle även en permanent standardtid kunna minska förekomsten av fetma och stroke, vilket skulle kunna uppnås genom en hållbar övergång till CET. dagliga nyheter tillägger att en DAK-undersökning visar att 30% av tyskarna rapporterar trötthet och sömnstörningar efter tidsförändringen.

Kvinnor och personer mellan 45 och 59 år är särskilt drabbade av hälsonackdelarna. Intressant nog visar neurologiska studier också att personer som regelbundet lider av sömnstörningar kan uppleva en betydande ökning av migränanfall efter att ha gått över till sommartid. NDR rapporterar en ökning av hjärtinfarkter, särskilt efter sommartidsförändringen - en risk som många forskare tillskriver oregelbundenheter i biorytmer.

Den allmänna opinionen om tidsförändringen

Den allmänna opinionen om tidsförändringen är också spännande. En undersökning visar att en majoritet av medborgarna inte bara vill att tidsväxlingen ska avskaffas, utan också föredrar permanent sommartid. Denna önskan är förståelig - trots allt verkar den längre kvällsinbjudan åtminstone lockande. Men hälsoriskerna med sommartid verkar motverka denna preferens.

Tidsomställningen har praktiserats i Tyskland sedan 1980, ursprungligen för att bättre utnyttja dagsljuset och spara energi. Ny forskning har dock visat att de förväntade energibesparingarna inte kunde uppnås. Samtidigt skulle en enhetlig tidsreglering i EU kunna bidra till att undvika "tidszonslapptäcket".

Radiostyrda klockor ändras automatiskt, men många människor har inte denna lyx. Istället får de kämpa med tidsförändringens utmaningar i vardagen. Kommer du ihåg senaste förändringen? Det var en kamp att anpassa sig i tid medan du fortfarande lyssnade på din kroppsklocka. Kanske är det dags att välja en annan, hälsosammare väg?

Under den kommande perioden stannar vi vintertid till den 29 mars 2026, innan ytterligare en förändring följer. Tills dess är det dags att spendera mer tid utomhus och njuta av de nya rytmerna – som kan hjälpa till att göra anpassningen lite lättare.