夏季结束：这就是时间变化对我们健康的影响！

夏季结束：这就是时间变化对我们健康的影响！

时间的变化带来了各种各样的兴奋。 2025年10月25日至26日晚上，又到了这个时间：时钟拨回凌晨3点至凌晨2点，我们现在正式进入冬令时。这意味着我们可以多睡一个小时，这对许多人来说肯定会派上用场。但冬天也有它的阴暗面。

从现在开始，采用欧洲中部时间 (CET)，最好与正午时太阳的最高位置一致。一个优点是早上提早一个小时天亮，这可能会让起床更容易一些。但要小心：冬令时的改变不仅意味着时间范围的改变，对许多人来说也意味着生物节律的改变。 你好赫恩 据报道，身体和精神需要长达 14 天的时间来适应新的时间。

时间变化对健康的影响

但这种变化如何影响我们的健康呢？不幸的是，正如一些研究表明的那样，它是相当负面的。时间生物学家将夏令时称为“错误的时区”，因为我们在不符合自然光节律的状态下生活了七个月。 2025年10月26日，至少完成了冬令时的变更，这比夏令时造成的健康问题要少。根据斯坦福大学的一项研究，即使是永久的标准时间也可以减少肥胖和中风的发生率，这可以通过可持续地过渡到 CET 来实现。 每日新闻 补充道，DAK 的一项调查显示，30% 的德国人在时间变更后表示感到疲劳和睡眠障碍。

女性和 45 岁至 59 岁之间的人尤其受到健康不利的影响。有趣的是，神经学研究还表明，经常患有睡眠障碍的人在改用夏令时后，偏头痛发作的几率可能会显着增加。 国家报告 据报道，心脏病发作率有所增加，尤其是在夏令时改变之后——许多科学家将这种风险归因于生物节律的不规则。

公众对时间变更的看法

舆论对于时间的改变也令人兴奋。一项调查显示，大多数公民不仅希望废除夏令时，而且更喜欢永久夏令时。这种愿望是可以理解的——毕竟，更长的晚间邀请至少看起来很诱人。但与夏令时相关的健康风险似乎抵消了这种偏好。

德国从1980年开始实行时间变更，最初是为了更好地利用日光并节省能源。然而，最近的研究表明，所希望的节能效果无法实现。与此同时，欧盟统一的时间规定有助于避免“时区拼凑”。

无线电控制的时钟会自动改变，但很多人都没有这种奢侈。相反，他们必须在日常生活中应对时代变化的挑战。还记得上次更改是什么时候吗？在聆听生物钟的同时及时调整是很困难的。也许是时候选择一条不同的、更健康的道路了？

在接下来的一段时间内，我们将继续实行冬令时，直到 2026 年 3 月 29 日，然后才会发生另一次变化。在那之前，是时候花更多的时间在户外，享受新的节奏——这可能有助于让适应变得更容易一些。