بداية العداء في جلانبروكن: أولئك الذين لا يحبون الرياضة يتحدون المطر والبرد!

بداية العداء في جلانبروكن: أولئك الذين لا يحبون الرياضة يتحدون المطر والبرد!

غالبًا ما يمثل الطريق إلى اللياقة البدنية تحديًا، خاصة إذا كنت لا تحب الرياضة. هكذا تبدأ قصة مبتدئ من كولونيا يريد أن يخطو خطواته الأولى في عالم الجري تحت إشراف خبير معالج الجري غونتر بيرج. في 29 أكتوبر 2025، صباح يوم الاثنين الممطر، يواجه المبتدئ قرار ما إذا كان يجب عليه النهوض من السرير على الرغم من درجات الحرارة الباردة والدرجات ذات الرقم الواحد.

بعد عطلة الخريف، التي تم خلالها تقييد حركة هذا العداء العرضي بشدة، التقى الاثنان في جلانبروكن لإجراء مناقشة أولية. سرعان ما يتبين أن السراويل الرياضية للمبتدئين قصيرة جدًا ويجب تنظيف الأحذية الرياضية من أنسجة العنكبوت بعد جولة مكثفة في الهواء الطلق. لجعل اليوم الأول من التدريب أكثر متعة، يرتدي المبتدئ سترة قطنية، ولكن لا توجد ملابس وظيفية خاصة - وهو خطأ شائع للمبتدئين، كما يؤكد الخبراء.

البدء في التدريب على الجري

ولكن لماذا يجب عليك الركض؟ وفقًا لموقع RunnersWorld، يعد الجري وسيلة ممتازة لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية والحفاظ على جسمك في أفضل حالاته. يوصى بإجراء فحص قبل الجولة الأولى للتأكد من أنك تبدأ العمل بصحة جيدة. لا تحتاج إلى الكثير من المال لشراء المعدات الأساسية: أحذية الجري المناسبة هي الشيء الأكثر أهمية، في حين أن الأشياء الأكثر تقدمًا مثل ساعات الجري هي أكثر اختيارية. يُنصح جميع المبتدئين بالبدء ببطء وزيادة الحمل تدريجيًا والتناوب بين الجري والمشي.

ولا ينبغي التقليل من الفوائد الجسدية والعقلية المرتبطة بها. العلاج بالجري، كما هو موضح على موقع VDL للعلاج بالجري، لا يدعم فقط العمليات الجسدية ولكن أيضًا العمليات النفسية في الجسم. الهدف هو تعزيز الصحة والوقاية من المرض. يتم تكييف التدريب بشكل فردي ويتضمن تمارين أساسية وتعزيز الحركة لتحقيق تأثيرات طويلة المدى.

الآثار الإيجابية للجري

وما تأثير جلسات الجري المنتظمة على أجسامنا؟ بالإضافة إلى تحسين وظائف القلب وإمدادات الأكسجين، يتم أيضًا زيادة الرفاهية. يمكن تقليل الحالة المزاجية الاكتئابية والقلق وتحسين نوعية الحياة بشكل عام. قد يعاني المبتدئ في البداية، لكن المثابرة تستحق العناء للجسم والعقل. يساعد التدريب على الجري على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقوية العضلات وحتى تعزيز الوضوح العقلي.

يمكن أيضًا تكوين معارف جديدة في مجتمع التدريب الجاري. يلعب الدافع للنشاط معًا دورًا مهمًا. على الرغم من أن الخطوات الأولى قد تكون صعبة، إلا أن النجاح النهائي للمبتدئين لن يكون محسوسًا جسديًا فحسب، بل عاطفيًا أيضًا. ومع أخذ ذلك في الاعتبار، لا يسعنا إلا أن نأمل أن تكون لديه الشجاعة الكافية لأخذ الجري على محمل الجد واتخاذ الخطوة الأولى. لأنه كما يقول المثل: الرحلة هي الوجهة!

لمزيد من المعلومات حول التدريب على الجري والنصائح المفيدة: RunnersWorld، Lauftherapie VDL، Rheinpfalz.