Salida del corredor en Glanbrücken: ¡Aquellos a los que no les gusta el deporte desafían la lluvia y el frío!

Salida del corredor en Glanbrücken: ¡Aquellos a los que no les gusta el deporte desafían la lluvia y el frío!

El camino hacia el fitness suele ser un desafío, especialmente si no te gustan los deportes. Así comienza la historia de un principiante de Colonia que quiere dar sus primeros pasos en el mundo del running bajo la guía experta del terapeuta de carrera Günther Bergs. El 29 de octubre de 2025, una lluviosa mañana de lunes, el principiante se enfrenta a la decisión de levantarse de la cama a pesar de las bajas temperaturas y los grados de un solo dígito.

Después de las vacaciones de otoño, durante las cuales el movimiento de este corredor ocasional estuvo severamente restringido, ambos se reunieron en Glanbrücken para una discusión preliminar. Rápidamente se descubre que los pantalones deportivos de principiante son demasiado cortos y que hubo que limpiar las telarañas de los zapatos deportivos después de un intenso recorrido al aire libre. Para que el primer día de entrenamiento fuera un poco más agradable, el principiante se ponía una sudadera con capucha de algodón, pero no ropa funcional especial, un error común de los principiantes, como destacan los expertos.

Comenzando con el entrenamiento de carrera

Pero ¿por qué deberías correr? Según RunnersWorld, correr es una excelente manera de fortalecer tu sistema cardiovascular, quemar calorías y mantener tu cuerpo en plena forma. Se recomienda un chequeo antes de la primera ejecución para garantizar que se inicia el trabajo con buena salud. No necesitas mucho dinero para el equipamiento básico: lo más importante es unas zapatillas adecuadas para correr, mientras que cosas más avanzadas como los relojes para correr son más opcionales. Se recomienda a todos los principiantes que comiencen lentamente, aumenten gradualmente la carga y alternen entre correr y caminar.

No se deben subestimar los beneficios físicos y mentales asociados. La terapia de carrera, tal como se describe en el sitio web de terapia de carrera de VDL, no sólo apoya los procesos físicos sino también los psicológicos del cuerpo. El objetivo es fortalecer la salud y prevenir enfermedades. El entrenamiento se adapta individualmente e incluye ejercicios básicos y promoción del movimiento para lograr efectos a largo plazo.

Los efectos positivos de correr

¿Y qué efecto tienen las sesiones regulares de carrera en nuestro cuerpo? Además de mejorar la función cardíaca y el suministro de oxígeno, también aumenta el bienestar. Se pueden reducir los estados de ánimo depresivos y la ansiedad y se puede aumentar la calidad de vida general. El principiante puede tener dificultades al principio, pero la perseverancia vale la pena para el cuerpo y la mente. El entrenamiento para correr ayuda a acelerar el metabolismo, fortalecer los músculos e incluso promueve la claridad mental.

También se pueden hacer nuevas amistades en la comunidad de entrenamiento para corredores. La motivación para ser activos juntos juega un papel importante. Aunque los primeros pasos pueden ser difíciles, el éxito final del principiante se sentirá no sólo físicamente sino también emocionalmente. Teniendo esto en cuenta, sólo nos queda esperar que tenga el coraje de tomarse el running en serio y dar el primer paso. Porque como dice el refrán: ¡el viaje es el destino!

Para obtener más información sobre el entrenamiento de carrera y consejos útiles: RunnersWorld, Lauftherapie VDL, Rheinpfalz.