Jooksjate start Glanbrückenis: need, kellele sport ei meeldi, trotsivad vihma ja külma!

Jooksjate start Glanbrückenis: need, kellele sport ei meeldi, trotsivad vihma ja külma!

Tee fitnessi poole on sageli väljakutse, eriti kui sulle sport ei meeldi. Nii saab alguse lugu Kölnist pärit algajast, kes soovib jooksuterapeudi Günther Bergsi asjatundliku juhendamise all teha esimesi samme jooksumaailma. 29. oktoobril 2025, vihmasel esmaspäevahommikul seisab algaja silmitsi otsusega, kas ta peaks vaatamata külmakraadidele ja ühekohalistele kraadidele voodist tõusma.

Pärast sügispuhkust, mil selle juhujooksja liikumine oli tugevalt piiratud, kohtusid nad Glanbrückenis eelvestluseks. Kiirelt selgub, et algaja dressipüksid on veidi liiga lühikesed ja spordijalatsid tuli pärast intensiivset välituuri ämblikuvõrkudest puhastada. Et esimene treeningpäev veidi meeldivamaks muuta, pani algaja selga puuvillase kapuutsi, kuid ei mingit erilist funktsionaalset riietust – see on tavaline algajate viga, nagu eksperdid rõhutavad.

Jooksutreeningutega alustamine

Aga miks sa peaksid jooksma? RunnersWorldi sõnul on jooksmine suurepärane viis südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks, kalorite põletamiseks ja keha tippvormis hoidmiseks. Enne esimest jooksu on soovitatav läbida kontroll, et veenduda, et alustate tööd hea tervisega. Põhivarustuse jaoks pole palju raha vaja: sobivad jooksujalatsid on kõige olulisemad, samas kui täiustatud asjad, nagu jooksukellad, on valikulisemad. Kõigil algajatel soovitatakse alustada aeglaselt, tõsta koormust järk-järgult ning vaheldumisi jooksmist ja kõndimist.

Sellega seotud füüsilist ja vaimset kasu ei tohiks alahinnata. Jooksuteraapia, nagu on kirjeldatud VDL jooksuteraapia veebisaidil, ei toeta mitte ainult füüsilisi, vaid ka psühholoogilisi protsesse kehas. Eesmärk on tugevdada tervist ja ennetada haigusi. Treening on individuaalselt kohandatud ja sisaldab põhiharjutusi ja liikumise edendamist pikaajalise mõju saavutamiseks.

Jooksmise positiivne mõju

Ja millist mõju avaldavad regulaarsed jooksmisessioonid meie kehale? Lisaks südametegevuse ja hapnikuga varustamise parandamisele suureneb ka enesetunne. Depressiivset meeleolu ja ärevust saab vähendada ning üldist elukvaliteeti tõsta. Algaja võib alguses vaeva näha, kuid sihikindlus on keha ja vaimu jaoks seda väärt. Jooksutreening aitab kiirendada ainevahetust, tugevdada lihaseid ja isegi edendab vaimset selgust.

Uusi tutvusi saab sõlmida ka jooksutreeningu kogukonnas. Olulist rolli mängib motivatsioon koos olla aktiivne. Kuigi esimesed sammud võivad olla rasked, on algaja ülim edu tunda mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt. Seda silmas pidades jääb üle vaid loota, et tal on julgust jooksmist tõsiselt võtta ja esimene samm astuda. Sest nagu öeldakse: teekond on sihtkoht!

Lisateavet jooksutreeningu kohta ja kasulikke näpunäiteid leiate aadressilt RunnersWorld, Lauftherapie VDL, Rheinpfalz.