Juoksulähtö Glanbrückenissä: Ne, jotka eivät pidä urheilusta, uhmaavat sadetta ja kylmää!

Juoksulähtö Glanbrückenissä: Ne, jotka eivät pidä urheilusta, uhmaavat sadetta ja kylmää!

Tie kuntoon on usein haaste, varsinkin jos et pidä urheilusta. Näin alkaa tarina Kölnistä kotoisin olevasta aloittelijasta, joka haluaa ottaa ensimmäiset askeleensa juoksun maailmaan juoksuterapeutti Günther Bergsin asiantuntevassa ohjauksessa. 29.10.2025, sateisena maanantaiaamuna, aloittelija on päätöksen edessä, pitäisikö hänen nousta sängystä kylmästä ja yksinumeroisista asteista huolimatta.

Syysloman jälkeen, jolloin tämän satunnaisen juoksijan liikkumista rajoitettiin voimakkaasti, he tapasivat Glanbrückenissä alustavaa keskustelua varten. Nopeasti käy ilmi, että aloittelijan lenkkihousut ovat hieman liian lyhyet ja urheilukengät piti puhdistaa hämähäkinseitistä intensiivisen ulkoretken jälkeen. Jotta ensimmäinen harjoituspäivä olisi hieman miellyttävämpi, aloittelija puki päälleen puuvillahupparin, mutta ei erityisiä toiminnallisia vaatteita - yleinen aloittelijan virhe, kuten asiantuntijat korostavat.

Juoksuharjoittelun aloittaminen

Mutta miksi sinun pitäisi juosta? RunnersWorldin mukaan juokseminen on erinomainen tapa vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, polttaa kaloreita ja pitää kehosi huippukunnossa. Ennen ensimmäistä ajokertaa suositellaan tarkastusta varmistaaksesi, että aloitat työn terveenä. Perusvarusteisiin ei tarvitse paljoa rahaa: sopivat juoksukengät ovat tärkeintä, kun taas edistyneemmät asiat, kuten juoksukellot, ovat valinnaisia. Kaikkia aloittelijoita kehotetaan aloittamaan hitaasti, lisäämään kuormitusta vähitellen ja vuorotellen juoksun ja kävelyn välillä.

Siihen liittyviä fyysisiä ja henkisiä hyötyjä ei pidä aliarvioida. Juoksuterapia, kuten VDL:n juoksuterapiasivustolla on kuvattu, ei tue vain fyysisiä vaan myös psykologisia prosesseja kehossa. Tavoitteena on vahvistaa terveyttä ja ehkäistä sairauksia. Harjoittelu räätälöidään yksilöllisesti ja sisältää perusharjoituksia ja liikkeen edistämistä pitkäaikaisten vaikutusten saavuttamiseksi.

Juoksun positiiviset vaikutukset

Ja mikä vaikutus säännöllisillä juoksuilla on kehoomme? Sydämen toiminnan ja hapen saannin parantamisen lisäksi myös hyvinvointi lisääntyy. Masennustiloja ja ahdistusta voidaan vähentää ja yleistä elämänlaatua voidaan parantaa. Aloittelija saattaa aluksi kamppailla, mutta sinnikkyys on sen arvoista keholle ja mielelle. Juoksuharjoittelu kiihdyttää aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksia ja jopa edistää mielen selkeyttä.

Uusia tuttavuuksia voi solmia myös juoksuharjoitteluyhteisössä. Motivaatiolla olla yhdessä aktiivinen on tärkeä rooli. Vaikka ensimmäiset askeleet voivat olla vaikeita, aloittelijan lopullinen menestys ei tunnu vain fyysisesti, vaan myös henkisesti. Tätä silmällä pitäen voimme vain toivoa, että hänellä on rohkeutta ottaa juokseminen vakavasti ja ottaa ensimmäinen askel. Koska kuten sanonta kuuluu: matka on määränpää!

Lisätietoja juoksuharjoittelusta ja hyödyllisiä vinkkejä: RunnersWorld, Lauftherapie VDL,interkehrsorieess. Rheinpfalz.