Départ des coureurs à Glanbrücken : ceux qui n'aiment pas le sport défient la pluie et le froid !

Départ des coureurs à Glanbrücken : ceux qui n'aiment pas le sport défient la pluie et le froid !

Le chemin vers la forme physique est souvent un défi, surtout si vous n'aimez pas le sport. C'est ainsi que commence l'histoire d'un débutant de Cologne qui souhaite faire ses premiers pas dans le monde de la course à pied sous la direction experte du thérapeute du course à pied Günther Bergs. Le 29 octobre 2025, un lundi matin pluvieux, le débutant est confronté à la décision de savoir s'il doit ou non se lever du lit malgré les températures froides et les degrés à un chiffre.

Après les vacances d'automne, pendant lesquelles les déplacements de ce coureur occasionnel étaient sévèrement limités, les deux hommes se sont retrouvés à Glanbrücken pour un entretien préliminaire. Il s'avère rapidement que les pantalons de survêtement des débutants sont un peu trop courts et que les chaussures de sport ont dû être nettoyées des toiles d'araignées après une randonnée intensive en plein air. Pour rendre la première journée d'entraînement un peu plus agréable, le débutant enfile un sweat à capuche en coton, mais pas de vêtements fonctionnels spéciaux - une erreur courante des débutants, comme le soulignent les experts.

Commencer à s'entraîner à la course à pied

Mais pourquoi devriez-vous courir ? Selon RunnersWorld, la course à pied est un excellent moyen de renforcer votre système cardiovasculaire, de brûler des calories et de maintenir votre corps en pleine forme. Un contrôle avant le premier passage est recommandé pour s'assurer de démarrer les travaux en bonne santé. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'argent pour l'équipement de base : des chaussures de course adaptées sont la chose la plus importante, tandis que des choses plus avancées comme les montres de course sont plus facultatives. Il est conseillé à tous les débutants de commencer lentement, d'augmenter progressivement la charge et d'alterner course et marche.

Les bienfaits physiques et mentaux associés ne doivent pas être sous-estimés. La thérapie par la course à pied, telle que décrite sur le site Internet de thérapie par la course à pied de VDL, soutient non seulement les processus physiques mais aussi psychologiques du corps. L’objectif est de renforcer la santé et de prévenir les maladies. L'entraînement est adapté individuellement et comprend des exercices de base et une promotion du mouvement pour obtenir des effets à long terme.

Les effets positifs de la course à pied

Et quel effet les séances de course régulières ont-elles sur notre corps ? En plus d’améliorer la fonction cardiaque et l’apport d’oxygène, le bien-être est également accru. Les humeurs dépressives et l’anxiété peuvent être réduites et la qualité de vie générale peut être améliorée. Le débutant peut avoir du mal au début, mais la persévérance en vaut la peine pour le corps et l'esprit. L’entraînement à la course à pied aide à stimuler le métabolisme, à renforcer les muscles et favorise même la clarté mentale.

De nouvelles connaissances peuvent également être faites dans la communauté des entraîneurs de course à pied. La motivation à être actifs ensemble joue un rôle important. Même si les premiers pas peuvent être difficiles, le succès final du débutant se fera sentir non seulement physiquement mais aussi émotionnellement. Dans cette optique, nous ne pouvons qu’espérer qu’il aura le courage de prendre la course à pied au sérieux et de faire le premier pas. Car comme le dit le proverbe : le voyage est la destination !

Pour plus d'informations sur l'entraînement à la course à pied et des conseils utiles : RunnersWorld, Lauftherapie VDL, Rheinpfalz.