Trkački start u Glanbrückenu: Oni koji ne vole sport prkose kiši i hladnoći!

Trkački start u Glanbrückenu: Oni koji ne vole sport prkose kiši i hladnoći!

Put do kondicije često je izazov, pogotovo ako ne volite sport. Tako počinje priča početnika iz Kölna koji svoje prve korake u svijet trčanja želi napraviti pod stručnim vodstvom terapeuta trčanja Günthera Bergsa. 29. listopada 2025., kišnog ponedjeljka ujutro, početnik se suočava s odlukom treba li ustati iz kreveta unatoč niskim temperaturama i jednoznamenkastim stupnjevima.

Nakon jesenskih praznika, tijekom kojih je ovom povremenom trkaču bilo strogo ograničeno kretanje, njih su se dvoje sastali u Glanbrückenu na preliminarnom razgovoru. Brzo se ispostavi da su početničke trenirke malo prekratke i da su sportske cipele morale biti očišćene od paučine nakon intenzivne vanjske ture. Kako bi prvi dan treninga bio što ugodniji, početnik je obukao pamučnu majicu s kapuljačom, ali ne i posebnu funkcionalnu odjeću - česta početnička greška, ističu stručnjaci.

Početak treninga trčanja

Ali zašto biste trčali? Prema RunnersWorldu, trčanje je odličan način za jačanje kardiovaskularnog sustava, sagorijevanje kalorija i održavanje tijela u top formi. Preporuča se pregled prije prve vožnje kako biste bili sigurni da ćete započeti s radom u dobrom zdravlju. Za osnovnu opremu ne treba vam puno novca: najvažnije su prikladne tenisice za trčanje, dok su naprednije stvari poput satova za trčanje izbornije. Svim početnicima savjetuje se da krenu polako, postupno povećavaju opterećenje i izmjenjuju trčanje i hodanje.

Ne treba podcjenjivati ​​povezane fizičke i mentalne dobrobiti. Terapija trčanjem, kako je opisano na web stranici VDL-a za terapiju trčanjem, ne podržava samo fizičke već i psihičke procese u tijelu. Cilj je jačanje zdravlja i prevencija bolesti. Trening je individualno prilagođen te uključuje osnovne vježbe i poticanje kretanja za postizanje dugoročnih učinaka.

Pozitivni učinci trčanja

I kakav učinak ima redovito trčanje na naše tijelo? Osim poboljšanja rada srca i opskrbe kisikom, poboljšava se i dobrobit. Depresivno raspoloženje i anksioznost mogu se smanjiti i poboljšati opća kvaliteta života. Početnik će se u početku možda mučiti, ali upornost se isplati za tijelo i um. Trening trčanja pomaže u jačanju metabolizma, jačanju mišića i čak potiče mentalnu bistrinu.

Nova poznanstva mogu se steći iu trkačkoj zajednici za treniranje. Važnu ulogu igra motivacija za zajedničko djelovanje. Iako prvi koraci mogu biti teški, početnički će konačni uspjeh osjetiti ne samo fizički, već i emocionalno. Imajući to na umu, možemo se samo nadati da ima hrabrosti ozbiljno se prihvatiti trčanja i napraviti prvi korak. Jer kako se kaže: putovanje je odredište!

Za dodatne informacije o treningu trčanja i korisne savjete: RunnersWorld, Lauftherapie VDL, Rheinpfalz.