Tekaški štart v Glanbrücknu: Kdor ne mara športa, kljubuje dežju in mrazu!

Tekaški štart v Glanbrücknu: Kdor ne mara športa, kljubuje dežju in mrazu!

Pot do kondicije je pogosto izziv, še posebej, če športa ne marate. Tako se začne zgodba začetnika iz Kölna, ki želi pod strokovnim vodstvom tekaškega terapevta Güntherja Bergsa narediti prve korake v svet teka. 29. oktobra 2025, deževnega ponedeljkovega jutra, se začetnik sooči z odločitvijo, ali naj kljub nizkim temperaturam in enomestnim stopinjam vstane iz postelje.

Po jesenskih počitnicah, med katerimi je bilo gibanje tega občasnega tekača močno omejeno, sta se v Glanbrücknu sestala na uvodnem pogovoru. Hitro se izkaže, da so začetniške trenirke nekoliko prekratke in da je bilo treba športne copate po intenzivni turi na prostem očistiti pajčevine. Da bi bil prvi dan treninga nekoliko prijetnejši, si je začetnik nadel bombažni pulover s kapuco, brez posebnih funkcionalnih oblačil – kot poudarjajo strokovnjaki, je to pogosta začetniška napaka.

Začetek tekaškega treninga

Toda zakaj bi morali teči? Po mnenju RunnersWorld je tek odličen način za krepitev srčno-žilnega sistema, kurjenje kalorij in ohranjanje telesa v vrhunski formi. Pred prvo vožnjo je priporočljiv pregled, da se prepričate, da boste z delom pričeli zdravi. Za osnovno opremo ne potrebujete veliko denarja: najpomembnejši so primerni tekaški copati, bolj napredne stvari, kot so tekaške ure, pa so bolj izbirne. Vsem začetnikom svetujemo, da začnejo počasi, postopoma povečujejo obremenitev in izmenjujejo tek s hojo.

S tem povezanih fizičnih in duševnih koristi ne smemo podcenjevati. Tekaška terapija, kot je opisana na spletni strani tekaške terapije VDL, ne podpira le fizičnih, temveč tudi psihološke procese v telesu. Cilj je krepitev zdravja in preprečevanje bolezni. Vadba je individualno prilagojena in vključuje osnovne vaje ter spodbujanje gibanja za doseganje dolgoročnih učinkov.

Pozitivni učinki teka

In kakšen učinek ima redni tek na naše telo? Poleg izboljšanja delovanja srca in oskrbe s kisikom se poveča tudi počutje. Depresivno razpoloženje in anksioznost je mogoče zmanjšati ter izboljšati splošno kakovost življenja. Začetnik se lahko na začetku muči, a vztrajnost se splača za telo in duha. Tekaški trening pomaga pospešiti metabolizem, krepi mišice in celo spodbuja mentalno jasnost.

Nova poznanstva se lahko sklepajo tudi v tekaško vadbeni skupnosti. Pomembno vlogo igra motivacija za skupno aktivnost. Čeprav so lahko prvi koraki težki, bo končni uspeh začetnika čutil ne le fizično, ampak tudi čustveno. S tem v mislih lahko samo upamo, da ima dovolj poguma, da se resno loti teka in naredi prvi korak. Ker kot pravi pregovor: potovanje je cilj!

Za dodatne informacije o tekaški vadbi in koristne nasvete: RunnersWorld, Lauftherapie VDL, Rheinpfalz.