Koos üksinduse vastu: Nii kaitseme oma psüühikat!

Koos üksinduse vastu: Nii kaitseme oma psüühikat!

15. oktoobril 2025 kasutati ülemaailmset tervisepäeva kui võimalust tegeleda kiireloomulise probleemiga: üksindusega. Ühenduse psühhiaatrite ühingu (GPV) arutelul Neckar-Odenwaldi linnaosas keerles kõik juhtteema ümber "Parem koos kui üksi". Osalejate hulgas olid psühhiaatria ja sotsiaalasutuste kõrgetasemelised esindajad, sealhulgas dr Karsten Rudolf Diakonie-Klinik Mosbachist, Susann Oltmanns-Heller Diakonisches Werk Neckar-Odenwald-Kreisist, dr Martina Kirsch sõltuvusnõustamisest ja Felicitas Tumfart A-OWOwaldrist.

Üksindus ei ole ainult isiklik tunne, sellel võivad olla ka tõsised tagajärjed tervisele. Nii rõhutab dr Rudolf sotsiaalsete kontaktide tähtsust vaimse tervise jaoks. Hiljuti on arvukad uuringud näidanud, et eriti noored kannatavad sageli üksinduse käes, vaatamata oma veebitegevusele. "Tõelisi kohtumisi ei saa asendada ühegi meediumiga," selgitab ta. Üksindusel ei ole mitte ainult psühholoogilised tagajärjed, vaid ka tõsised füüsilised tagajärjed, näiteks südame-veresoonkonna süsteemile, nagu näitab praeguste uuringute põhjalik ülevaade. tsiteeritud PMC-st.

Üksinduse tagajärjed tervisele

Üksindusega kaasnevad terviseriskid on murettekitavad. Kuigi lähedased suhted on vaimse tervise jaoks üliolulised, tekitab üksindus olulisi väljakutseid: see võib soodustada depressiooni, sotsiaalset foobiat ja isegi kognitiivset langust. Murettekitav tulemus on näha ka suitsidaalsuse suurenemises, nagu kajastab põhjalik uuring. Hinnanguliselt tundis umbes 42% Saksamaal vastanutest 2021. aastal vähemalt mõnikord üksikuna.

Ohud suurenevad eelkõige hooldust vajavate eakate inimeste seas, kes on ilma perevõrgustikuta eriti haavatavad. "Üksindus on tõsine terviserisk," rõhutab dr Rudolf, tuues välja vajaduse suurema sotsiaalse suhtluse järele peredes, koolides ja linnaosades.

Koos üksinduse vastu

Aktiivseks üksinduse vastu võitlemiseks kutsub Oltmanns-Heller ühiskonda üles muutuma lahendustele avatumaks, näiteks kohtumispaikade või regulaarsete suhtlusvõrgustike kaudu. Bucheni päevakeskus, mis pakub kaitstud ruumi sotsiaalseks vahetuseks, näitab, kui oluline on vaimse tervise jaoks ühtekuuluvustunne.

Arutelu üksinduse üle on oluline kogu ühiskonnale. Dr Kirsch rõhutab eneseabirühmade positiivset mõju ja julgustab inimesi otsima sotsiaalseid kontakte. Mida rohkem inimesi kokku tuleb, seda suurem on võimalus jõuda üksildaste südameteni ja võita võitlus üksinduse vastu.

Üleskutse solidaarsusele on selge: sageli võivad väikesed žestid – telefonikõne või lühike külaskäik – olla need, mis võivad palju muuta. Sest lõpuks: parem koos kui üksi.