موجة الحر في بافاريا: كيف تحمي نفسك من الحرارة التي تهدد حياتك!

موجة الحر في بافاريا: كيف تحمي نفسك من الحرارة التي تهدد حياتك!

موجة الحر التي تجتاح ألمانيا حاليًا لا تتوقف عند بافاريا. اليوم 3 يوليو 2025 ستصل درجات الحرارة إلى قيم مثيرة. ومن المتوقع أن تصل الحرارة إلى 38 درجة مئوية، وفي منطقة الفرانكونية السفلى، مثل كيتسينجن، يمكن أن تصل إلى 40 درجة. أصدرت خدمة الأرصاد الجوية الألمانية (DWD) تحذيرًا رسميًا من الحرارة ينطبق على الولاية الحرة بأكملها. وهذا يجعل الأمر واضحًا: هناك شيء ما يحدث!

لا يمكن التقليل من آثار هذه الحرارة. يحذر الصليب الأحمر البافاري (BRK) صراحةً من المخاطر الصحية الخطيرة. كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة معرضون للخطر بشكل خاص. وينبغي لهذه المجموعة أن تولي اهتماما خاصا لصحتهم خلال هذا الوقت. وتتوقع إدارة DWD أن ترتفع درجات الحرارة خلال النهار إلى 40 درجة مئوية بحلول منتصف الأسبوع، مع اعتبار يوم الأربعاء أكثر أيام الصيف حرارة. ومن المحتمل أيضًا حدوث عواصف رعدية قوية اعتبارًا من منتصف النهار فصاعدًا، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بأمطار غزيرة وتساقط البرد. هنا يجب على الناس توخي اليقظة والاستعداد للتغيرات المحتملة في الطقس.

الاحتياطات الصحية

ينبغي أن تؤخذ أعراض ضربة الشمس على محمل الجد: التعب، والتشنجات، والدوخة، وفي الحالات الأكثر خطورة، حتى فقدان الوعي. وتناشد BRK الانتباه لهذه العلامات واستدعاء الطبيب فورًا في حالات الطوارئ. في درجات الحرارة الشديدة، يُنصح بالتحقق من جرعات الأدوية مثل أدوية القلب والأوعية الدموية - خاصة عند كبار السن، الذين غالبًا ما يتأثرون بمثل هذه الحالات الموجودة مسبقًا.

ولكن ماذا يمكنك أن تفعل لحماية نفسك والآخرين؟ التوصيات واضحة: السوائل الكافية هي الحل الأمثل. يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لتر يوميًا، ويفضل أن تكون على شكل مياه معدنية أو عصائر مخففة. يجب تجنب المشروبات الغازية والكحول التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنها يمكن أن توسع الأوعية الدموية وتزيد من خطر ارتفاع درجة الحرارة.

نصائح عملية للطقس الحار

وتشمل النصائح المفيدة الأخرى تجنب أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان وإعادة جدولة المجهود البدني إلى ساعات الصباح والمساء الأكثر برودة. يجب عليك أيضًا استخدام وسائل التبريد في منزلك، مثل المناشف المبللة على الرقبة أو حمامات التبريد. يجب فتح النوافذ بانتظام للتهوية لتجنب الهواء الرطب. في الليالي الاستوائية التي تزيد درجة حرارتها عن 20 درجة، يوصى بالاستحمام البارد قبل النوم. ومن المهم جدًا: عدم ترك الأطفال والحيوانات الأليفة دون مراقبة في السيارة أبدًا!

ويجب أن يكون النظام الغذائي خلال هذه الفترة خفيفًا وطازجًا أيضًا، مع التركيز على الفواكه والخضروات. يمكن أن يساعد الملح في تعويض فقدان الصوديوم من خلال التعرق. من المهم أن تستمع جيدًا لجسمك وتتفاعل بسرعة مع علامات الحرارة الزائدة لتجنب حدوث أضرار جسيمة لصحتك.

ونظراً للتكرار المثير للقلق لموجات الحرارة، والتي تقول الهيئة الحكومية الدولية المعنية بتغير المناخ إنها تتزايد بسبب تغير المناخ، فمن الأهمية بمكان أن ندرك هذه الحقيقة. وقد تضاعف عدد الأيام التي تزيد فيها درجة الحرارة عن 30 درجة ثلاث مرات منذ خمسينيات القرن الماضي، مما يسلط الضوء على التحديات الكبرى التي تنتظرنا في المستقبل. وتشير التقديرات إلى أن نحو 3000 شخص لقوا حتفهم نتيجة موجات الحر في ألمانيا العام الماضي وحده.

إن الوضع الحالي مؤشر واضح على أن كل فرد يجب أن يتحمل مسؤولية صحته. كن على اطلاع، وابق رطبًا واستمتع بالصيف - ولكن بحكمة!