وداعًا لحزن الشتاء: جولات المشي المجانية تجعل فرانكفورت تنطلق!

وداعًا لحزن الشتاء: جولات المشي المجانية تجعل فرانكفورت تنطلق!

كولونيا هي كل شيء عن الصحة وممارسة الرياضة! بدأ مشروع مثير يسمى "Fit in فرانكفورت" في مدينة فرانكفورت المجاورة، والذي يهدف إلى تحفيز الناس على البقاء نشطين، خاصة في موسم البرد. ويتم التخطيط للمشي مجانًا أسبوعيًا في أجزاء مختلفة من المدينة. لا توفر هذه المبادرة فرصة للهروب من كآبة الشتاء فحسب، بل تعمل أيضًا على تعزيز المجتمع بين المشاركين.

يشمل المشروع جميع المواطنين، بغض النظر عن العمر أو الوضع المعيشي. تقع جولات المشي في Bockenheim وEckenheim وUnterliederbach ووسط المدينة ونوردويستشتات وRiederwald، ويرافقها رفاق "Fit in فرانكفورت" المدربون. هؤلاء الحراس لا يضمنون السلامة فحسب، بل يضمنون أيضًا الشعور الجيد والتفاعل الاجتماعي. بحسب المعلومات الواردة من تي اون لاين وينصب التركيز على رفاهية المشاركين وتجنب الشعور بالوحدة، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال موسم الظلام.

ممارسة ضد البلوز الشتاء

يعد المشي وسيلة ممتازة لممارسة بعض التمارين الرياضية في الهواء الطلق. ولكن ما مقدار التمارين الصحية التي تعتبر صحية بالفعل؟ يوصي الخبراء بممارسة نشاط التحمل المعتدل الشدة لمدة 10 دقائق على الأقل في المرة الواحدة لزيادة التنفس ومعدل ضربات القلب. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة، على سبيل المثال، ركوب الدراجات أو الركض أو حتى ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في الحديقة. وتقوم الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية بصياغة هذه التوصيات، خاصة للحفاظ على لياقة الجسم ومنع المخاطر الصحية health.bund.de ذكرت.

مع "Fit in فرانكفورت" هناك فرصة مثالية للقيام بذلك في المجتمع وفي نفس الوقت تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. من يعرف فوائد التمارين الرياضية أفضل من منظمة الصحة العالمية؟ ويسلط دليلهم الجديد للأندية الرياضية، والذي تم تقديمه في مؤتمر في ليتوانيا، الضوء على أهمية المشاركين النشطين لصحتهم. يمكن تجنب ما يصل إلى 11.5 مليون حالة جديدة من الأمراض غير المعدية في الاتحاد الأوروبي إذا زاد النشاط البدني للجميع. وهذا يوضح مرة أخرى مدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ليس فقط للفرد، ولكن أيضًا للمجتمع ككل منظمة الصحة العالمية أوروبا يسلط الضوء.

الحركة لجميع الأجيال

أفضل ما في الرياضة والتمارين الرياضية هو أن هناك أنشطة مناسبة لكل فئة عمرية ومستوى لياقة بدنية. بالنسبة للبالغين حتى عمر 65 عامًا، يوصى بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة أسبوعيًا - حسب حالتك المزاجية. حتى كبار السن يمكنهم البقاء نشيطين ومتحركين من خلال دمج تمارين التوازن في روتينهم اليومي. أصبح من الواضح أن ممارسة الرياضة ليست صحية فحسب، بل إنها ممتعة أيضًا!

استمتع بالهواء النقي والمجتمع أثناء المشي في فرانكفورت وتذكر: في أيدينا أن نبقى نشطين ونعيش حياة صحية!