Sbohem zimní blues: volné procházky rozjedou Frankfurt!

Sbohem zimní blues: volné procházky rozjedou Frankfurt!

Kolín je především o zdraví a pohybu! V sousedním Frankfurtu odstartoval vzrušující projekt s názvem „Fit in Frankfurt“, jehož cílem je motivovat lidi, aby zůstali aktivní, zejména v chladném období. Týdně se plánují bezplatné procházky v různých částech města. Tato iniciativa nabízí nejen příležitost uniknout zimnímu šeru, ale také podporuje komunitu mezi účastníky.

Do projektu jsou zapojeni všichni občané bez ohledu na věk či životní situaci. Procházky se konají v Bockenheimu, Eckenheimu, Unterliederbachu, centru města, Nordweststadt a Riederwald a jsou doprovázeny vyškolenými kamarády „Fit in Frankfurt“. Tyto chrániče zajišťují nejen bezpečnost, ale také dobrý pocit a sociální interakci. Podle informací z T Online Důraz je kladen na pohodu účastníků a vyhýbání se osamělosti, což je zvláště důležité v období temna.

Cvičení proti zimnímu blues

Procházky jsou skvělým způsobem pohybu na čerstvém vzduchu. Ale kolik pohybu je vlastně zdravé? Odborníci doporučují provádět alespoň 10 minut středně namáhavé vytrvalostní aktivity najednou, aby se zvýšilo dýchání a srdeční frekvence. Mezi tyto aktivity lze zařadit například jízdu na kole, běhání nebo i jednoduché cvičení v parku. Německá společnost pro sportovní medicínu a prevenci formuje tato doporučení, zejména k udržení těla v kondici a prevenci zdravotních rizik zdravý.bund.de hlášeno.

S „Fit in Frankfurt“ je ideální příležitost, jak to udělat v komunitě a zároveň snížit riziko mnoha nemocí. Kdo ví lépe o výhodách cvičení než WHO? Jejich nový průvodce pro sportovní kluby, představený na konferenci v Litvě, zdůrazňuje význam aktivních účastníků pro jejich zdraví. Až 11,5 milionu nových případů nepřenosných nemocí v EU by se dalo předejít, pokud by se zvýšila fyzická aktivita všech. Znovu se tak ukazuje, jak cenné je pravidelné cvičení nejen pro jednotlivce, ale i pro celou společnost Evropa WHO zdůrazňuje.

Pohyb pro všechny generace

Nejlepší na sportu a cvičení je, že existují aktivity vhodné pro každou věkovou skupinu a kondici. Dospělým do 65 let se doporučuje cvičit týdně alespoň 150 minut mírného cvičení nebo 75 minut intenzivního cvičení - podle nálady. Dokonce i starší lidé mohou zůstat aktivní a mobilní tím, že do svého denního programu zařadí balanční cvičení. Je jasné, že cvičení je nejen zdravé, ale také zábavné!

Užijte si čerstvý vzduch a komunitu při procházkách ve Frankfurtu a pamatujte: je v našich rukou zůstat aktivní a vést zdravý život!