Hyvästi talviblues: ilmaiset kävelyt saavat Frankfurtin vauhtiin!

Hyvästi talviblues: ilmaiset kävelyt saavat Frankfurtin vauhtiin!

Kölnissä on kyse terveydestä ja liikunnasta! Naapurikaupungissa Frankfurtissa on käynnistynyt jännittävä Fit in Frankfurt -projekti, jonka tarkoituksena on motivoida ihmisiä pysymään aktiivisena erityisesti kylmänä vuodenaikana. Viikoittain on suunniteltu ilmaisia ​​kävelyretkiä eri puolille kaupunkia. Tämä aloite ei ainoastaan ​​tarjoa mahdollisuutta paeta talven synkkyyttä, vaan myös edistää yhteisöllisyyttä osallistujien keskuudessa.

Hankkeessa ovat mukana kaikki kansalaiset iästä tai elintilanteesta riippumatta. Kävelyt sijaitsevat Bockenheimissa, Eckenheimissa, Unterliederbachissa, kaupungin keskustassa, Nordweststadtissa ja Riederwaldissa, ja niitä seuraa koulutetut "Fit in Frankfurt" -kaverit. Nämä vartijat takaavat turvallisuuden lisäksi hyvän fiiliksen ja sosiaalisen vuorovaikutuksen. Tietojen mukaan T verkossa Painopisteenä on osallistujien hyvinvointi ja yksinäisyyden välttäminen, mikä on erityisen tärkeää pimeän aikaan.

Harjoittele talvibluusia vastaan

Kävelyt ovat erinomainen tapa liikkua raikkaassa ilmassa. Mutta kuinka paljon liikunta on todella terveellistä? Asiantuntijat suosittelevat vähintään 10 minuuttia kohtalaisen rasittavaa kestävyystoimintaa kerrallaan hengityksen ja sykkeen lisäämiseksi. Näitä aktiviteetteja voivat olla esimerkiksi pyöräily, lenkkeily tai vaikka yksinkertainen harjoitus puistossa. Saksan urheilulääketieteellinen ja -ehkäisyyhdistys muotoilee näitä suosituksia erityisesti pitääkseen kehon kunnossa ja estääkseen terveysriskejä terve.bund.de raportoitu.

"Fit in Frankfurt" tarjoaa täydellisen mahdollisuuden tehdä tämä yhteisössä ja samalla vähentää useiden sairauksien riskiä. Kuka tietää paremmin liikunnan eduista kuin WHO? Heidän uusi urheiluseurojen opas, joka esiteltiin konferenssissa Liettuassa, korostaa aktiivisten osallistujien merkitystä heidän terveydelleen. Jopa 11,5 miljoonaa uutta tartuntatautitapausta EU:ssa voitaisiin välttää, jos kaikkien fyysinen aktiivisuus lisääntyy. Tämä osoittaa jälleen kerran, kuinka arvokasta säännöllinen liikunta on, ei vain yksilölle vaan myös koko yhteiskunnalle WHO Euroopassa kohokohtia.

Liikuntaa kaikille sukupolville

Parasta urheilussa ja liikunnassa on se, että jokaiselle ikäryhmälle ja kuntotasolle sopivaa toimintaa on. Aikuisille, alle 65-vuotiaille suositellaan vähintään 150 minuuttia kohtalaista tai 75 minuuttia intensiivistä liikuntaa viikossa - mielialastasi riippuen. Vanhemmatkin ihmiset voivat pysyä aktiivisina ja liikkuvina sisällyttämällä tasapainoharjoituksia päivittäiseen rutiiniinsa. On selvää, että liikunta ei ole vain terveellistä, se on myös hauskaa!

Nauti raikkaasta ilmasta ja yhteisöllisyydestä kävellessäsi Frankfurtissa ja muista: meidän käsissämme on pysyä aktiivisena ja elää terveellistä elämää!