Viszlát téli blues: az ingyenes séták felpörgetik Frankfurtot!

Viszlát téli blues: az ingyenes séták felpörgetik Frankfurtot!

Köln az egészségről és a testmozgásról szól! „Fit in Frankfurt” elnevezésű izgalmas projekt indult a szomszédos Frankfurtban, melynek célja, hogy az embereket az aktív maradásra ösztönözze, különösen a hideg évszakban. Hetente ingyenes sétákat terveznek a város különböző pontjain. Ez a kezdeményezés nem csak lehetőséget kínál a téli homály elől való menekülésre, hanem közösséget is teremt a résztvevők között.

A projektben minden polgár részt vesz, életkortól és élethelyzettől függetlenül. A séták Bockenheimben, Eckenheimben, Unterliederbachban, a városközpontban, Nordweststadtban és Riederwaldban zajlanak, és képzett „Fit in Frankfurt” haverok kísérik őket. Ezek az őrök nem csak a biztonságot, hanem a jó közérzetet és a társas interakciót is biztosítják. -től származó információk szerint T Online A hangsúly a résztvevők jólétén és a magány elkerülésén van, ami különösen fontos a sötét évszakban.

Gyakorlat a téli blues ellen

A séták kiváló módja annak, hogy a friss levegőn mozogjon. De valójában mennyi mozgás egészséges? A szakértők azt javasolják, hogy egyszerre legalább 10 percnyi közepesen megerőltető állóképességi tevékenységet végezzen, hogy fokozza a légzést és a pulzusszámot. Ezek közé a tevékenységek közé tartozik például a kerékpározás, a kocogás vagy akár egy egyszerű edzés a parkban. A Német Sportorvosi és Megelőzési Társaság formálja ezeket az ajánlásokat, különösen a test fitten tartása és az egészségügyi kockázatok megelőzése érdekében egészséges.bund.de jelentették.

A „Fit in Frankfurt” tökéletes lehetőséget kínál arra, hogy ezt közösségben tegyük, és egyúttal csökkentsük számos betegség kockázatát. Ki tud jobban a testmozgás előnyeiről, mint a WHO? A sportkluboknak szóló új útmutatójuk, amelyet egy litvániai konferencián mutattak be, kiemeli az aktív résztvevők fontosságát egészségük szempontjából. Akár 11,5 millió új nem fertőző betegség esete is elkerülhető lenne az EU-ban, ha mindenki fizikai aktivitása nő. Ez ismét megmutatja, milyen értékes a rendszeres testmozgás nemcsak az egyén, hanem a társadalom egésze számára is WHO Európa kiemeli.

Mozgás minden generációnak

A sportban és a mozgásban az a legjobb, hogy minden korosztálynak és edzettségi szintnek megfelelő tevékenységek vannak. Felnőtteknek 65 éves korig hetente legalább 150 perc mérsékelt vagy 75 perc intenzív testmozgás javasolt - hangulatától függően. Még az idősebbek is aktívak és mozgékonyak maradhatnak, ha napi rutinjukba beépítik az egyensúlygyakorlatokat. Világossá válik, hogy a mozgás nem csak egészséges, hanem szórakoztató is!

Élvezze a friss levegőt és a közösséget, miközben Frankfurtban sétál, és ne feledje: a mi kezünkben van, hogy aktívak maradjunk és egészséges életet éljünk!