Atsisveikink su žiemos bliuzu: nemokami pasivaikščiojimai paskatins Frankfurtą!

Atsisveikink su žiemos bliuzu: nemokami pasivaikščiojimai paskatins Frankfurtą!

Kelnas – tai sveikata ir mankšta! Kaimyniniame Frankfurto mieste startavo jaudinantis projektas „Fit in Frankfurt“, kuriuo siekiama paskatinti žmones išlikti aktyviems, ypač šaltuoju metų laiku. Kas savaitę planuojami nemokami pasivaikščiojimai įvairiose miesto vietose. Ši iniciatyva ne tik suteikia galimybę pabėgti nuo žiemos sutemų, bet ir skatina dalyvių bendruomeniškumą.

Projekte dalyvauja visi piliečiai, nepaisant amžiaus ar gyvenimo situacijos. Pasivaikščiojimai vyksta Bockenheim, Eckenheim, Unterliederbach, miesto centre, Nordweststadt ir Riederwald ir juos lydi apmokyti „Fit in Frankfurt“ draugai. Šie sargybiniai užtikrina ne tik saugumą, bet ir gerą savijautą bei socialinį bendravimą. Remiantis informacija iš T internete Didžiausias dėmesys skiriamas dalyvių gerovei ir vienatvės išvengimui, o tai ypač svarbu tamsiuoju metų laiku.

Pratimai prieš žiemos bliuzą

Pasivaikščiojimai yra puikus būdas mankštintis gryname ore. Tačiau kiek mankštos iš tikrųjų yra sveika? Ekspertai rekomenduoja vienu metu atlikti bent 10 minučių vidutinio sunkumo ištvermės veiklos, kad padidėtų kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis. Ši veikla gali apimti, pavyzdžiui, važiavimą dviračiu, bėgiojimą ar net paprastą treniruotę parke. Vokietijos sporto medicinos ir prevencijos draugija formuoja šias rekomendacijas, ypač siekdama išlaikyti kūno formą ir išvengti pavojų sveikatai sveikas.bund.de pranešė.

Su „Fit in Frankfurt“ yra puiki galimybė tai padaryti bendruomenėje ir tuo pačiu sumažinti daugelio ligų riziką. Kas geriau žino apie mankštos naudą nei PSO? Naujajame jų vadove sporto klubams, pristatytame konferencijoje Lietuvoje, akcentuojama aktyvių dalyvių svarba jų sveikatai. Padidinus visų žmonių fizinį aktyvumą, ES būtų galima išvengti iki 11,5 mln. naujų neužkrečiamųjų ligų atvejų. Tai dar kartą parodo, kokia vertinga reguliari mankšta ne tik asmeniui, bet ir visai visuomenei PSO Europa akcentai.

Judėjimas visoms kartoms

Geriausias dalykas sporte ir mankštoje yra tai, kad yra užsiėmimų, tinkančių kiekvienai amžiaus grupei ir fizinio pasirengimo lygiui. Suaugusiems iki 65 metų rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio sunkumo arba 75 minutes intensyviai mankštintis per savaitę – priklausomai nuo nuotaikos. Net vyresni žmonės gali išlikti aktyvūs ir mobilūs, įtraukdami pusiausvyros pratimus į savo kasdienybę. Pasidaro aišku, kad sportuoti ne tik sveika, bet ir smagu!

Mėgaukitės grynu oru ir bendruomene vaikščiodami Frankfurte ir atminkite: išlikti aktyviems ir sveikai gyventi yra mūsų rankose!