Zbohom zimné blues: voľné prechádzky rozhýbu Frankfurt!

Zbohom zimné blues: voľné prechádzky rozhýbu Frankfurt!

Kolín je predovšetkým o zdraví a cvičení! V susednom meste Frankfurt začal vzrušujúci projekt s názvom „Fit in Frankfurt“, ktorý má motivovať ľudí, aby zostali aktívni, najmä v chladnom období. Týždenne sa plánujú bezplatné prechádzky v rôznych častiach mesta. Táto iniciatíva ponúka nielen príležitosť uniknúť zimnému šeru, ale podporuje aj komunitu medzi účastníkmi.

Do projektu sú zapojení všetci občania bez rozdielu veku či životnej situácie. Prechádzky sa konajú v Bockenheime, Eckenheime, Unterliederbachu, centre mesta, Nordweststadt a Riederwald a sprevádzajú ich vyškolení kamaráti „Fit in Frankfurt“. Tieto chrániče zaisťujú nielen bezpečnosť, ale aj dobrý pocit a sociálnu interakciu. Podľa informácií z T Online Dôraz je kladený na pohodu účastníkov a vyhýbanie sa osamelosti, čo je obzvlášť dôležité počas temného obdobia.

Cvičenie proti zimnému blues

Prechádzky sú skvelým spôsobom, ako si zacvičiť na čerstvom vzduchu. Koľko pohybu je však v skutočnosti zdravé? Odborníci odporúčajú vykonávať naraz aspoň 10 minút stredne namáhavej vytrvalostnej aktivity, aby ste zvýšili svoj dych a tep. Medzi tieto aktivity môžeme zaradiť napríklad bicyklovanie, jogging alebo aj jednoduché cvičenie v parku. Nemecká spoločnosť pre športovú medicínu a prevenciu formuje tieto odporúčania, najmä aby sa telo udržalo v kondícii a zabránilo sa zdravotným rizikám zdravý.bund.de nahlásené.

S „Fit in Frankfurt“ je ideálna príležitosť urobiť to v komunite a zároveň znížiť riziko mnohých chorôb. Kto vie lepšie o výhodách cvičenia ako WHO? Ich nová príručka pre športové kluby, predstavená na konferencii v Litve, zdôrazňuje význam aktívnych účastníkov pre ich zdravie. Až 11,5 milióna novým prípadom neprenosných chorôb v EÚ by sa dalo predísť, ak by sa u každého zvýšila fyzická aktivita. Opäť sa tak ukazuje, aké cenné je pravidelné cvičenie nielen pre jednotlivca, ale aj pre celú spoločnosť WHO v Európe zdôrazňuje.

Pohyb pre všetky generácie

Najlepšie na športe a cvičení je, že existujú aktivity vhodné pre každú vekovú skupinu a kondičnú úroveň. Pre dospelých do 65 rokov sa odporúča cvičiť aspoň 150 minút mierneho cvičenia alebo 75 minút intenzívneho cvičenia týždenne - podľa nálady. Dokonca aj starší ľudia môžu zostať aktívni a pohybliví tým, že začlenia cvičenia na vyváženie do svojej každodennej rutiny. Ukazuje sa, že cvičenie je nielen zdravé, ale aj zábavné!

Užite si čerstvý vzduch a komunitu pri prechádzke vo Frankfurte a pamätajte: je v našich rukách zostať aktívny a viesť zdravý život!