Adijo zimski blues: brezplačni sprehodi poživijo Frankfurt!

Adijo zimski blues: brezplačni sprehodi poživijo Frankfurt!

Köln je namenjen zdravju in vadbi! V sosednjem mestu Frankfurt se je začel vznemirljiv projekt »Fit in Frankfurt«, katerega namen je motivirati ljudi, da ostanejo aktivni, še posebej v hladni sezoni. Tedensko so predvideni brezplačni sprehodi po različnih delih mesta. Ta pobuda ne ponuja le priložnosti za pobeg iz zimskega mraka, ampak tudi spodbuja skupnost med udeleženci.

V projekt so vključeni vsi občani, ne glede na starost in življenjski položaj. Sprehodi potekajo v Bockenheimu, Eckenheimu, Unterliederbachu, središču mesta, Nordweststadtu in Riederwaldu, spremljajo pa jih usposobljeni prijatelji "Fit in Frankfurt". Ta varovala ne zagotavljajo samo varnosti, ampak tudi dobro počutje in socialno interakcijo. Po informacijah iz T na spletu Poudarek je na dobrem počutju udeležencev in izogibanju osamljenosti, kar je še posebej pomembno v temnem obdobju.

Telovadba proti zimski modrici

Sprehodi so odličen način za gibanje na svežem zraku. Toda koliko vadbe je pravzaprav zdravo? Strokovnjaki priporočajo, da izvajate vsaj 10 minut zmerno naporne vzdržljivostne dejavnosti naenkrat, da pospešite dihanje in srčni utrip. Te dejavnosti lahko vključujejo na primer kolesarjenje, tek ali celo preprosto telovadbo v parku. Nemško združenje za športno medicino in preventivo oblikuje ta priporočila, zlasti za ohranjanje telesa v formi in preprečevanje zdravstvenih tveganj. zdravo.bund.de poročali.

S »Fit in Frankfurt« je odlična priložnost, da to storite v skupnosti in hkrati zmanjšate tveganje za številne bolezni. Kdo ve bolje o prednostih vadbe kot WHO? Njihov novi vodnik za športne klube, predstavljen na konferenci v Litvi, poudarja pomen aktivnih udeležencev za njihovo zdravje. Do 11,5 milijona novih primerov nenalezljivih bolezni v EU bi se lahko izognili, če bi povečali telesno dejavnost vseh. To ponovno dokazuje, kako dragocena je redna vadba, ne le za posameznika, ampak tudi za družbo kot celoto WHO Evropa poudarki.

Gibanje za vse generacije

Najboljša stvar pri športu in vadbi je, da obstajajo dejavnosti, primerne za vsako starostno skupino in stopnjo telesne pripravljenosti. Za odrasle do 65. leta starosti je priporočljivo izvajati vsaj 150 minut zmerne vadbe ali 75 minut intenzivne vadbe na teden – odvisno od razpoloženja. Tudi starejši ljudje lahko ostanejo aktivni in mobilni, če v svojo dnevno rutino vključijo vaje za ravnotežje. Jasno postane, da vadba ni samo zdrava, je tudi zabavna!

Uživajte v svežem zraku in skupnosti med sprehodom po Frankfurtu in ne pozabite: v naših rokah je, da ostanemo aktivni in vodimo zdravo življenje!