告别冬季忧郁：免费散步让法兰克福继续前进！

告别冬季忧郁：免费散步让法兰克福继续前进！

科隆的主题是健康和运动！邻近城市法兰克福启动了一项名为“Fit in法兰克福”的激动人心的项目，旨在激励人们保持活跃，尤其是在寒冷的季节。每周，城市各地都计划免费散步。这一举措不仅提供了一个逃离冬季阴郁的机会，还促进了参与者之间的社区交流。

该项目涉及所有公民，无论年龄或生活状况如何。这些步道分布在博肯海姆、埃肯海姆、Unterliederbach、市中心、Nordweststadt 和 Riederwald，并由训练有素的“Fit in法兰克福”伙伴陪同。这些守护者不仅保证了安全，也保证了良好的感情和社交。根据信息来自 在线 重点是参与者的福祉和避免孤独，这在黑暗季节尤为重要。

锻炼对抗冬季忧郁症

散步是呼吸新鲜空气锻炼身体的绝佳方式。但多少运动量才是真正健康的呢？专家建议每次至少进行 10 分钟的中等强度耐力活动，以增加呼吸和心率。这些活动可以包括骑自行车、慢跑，甚至在公园里进行简单的锻炼。德国运动医学和预防协会制定了这些建议，特别是为了保持身体健康和预防健康风险 健康联盟网 报道称。

通过“Fit in法兰克福”活动，我们有一个绝佳的机会在社区中做到这一点，同时降低多种疾病的风险。谁比世界卫生组织更了解锻炼的好处？他们在立陶宛举行的一次会议上发布了新的体育俱乐部指南，强调了积极参与者对其健康的重要性。如果每个人都增加体力活动，则欧盟可避免多达 1150 万例非传染性疾病新病例。这再次表明定期锻炼不仅对个人而且对整个社会都有多么重要 世界卫生组织 欧洲 亮点。

适合各代人的运动

运动和锻炼的最大好处是有适合每个年龄段和健身水平的活动。对于 65 岁以下的成年人，建议每周至少进行 150 分钟的中等运动或 75 分钟的密集运动——具体取决于您的心情。即使是老年人也可以通过将平衡练习纳入日常生活中来保持活跃和活动。很明显，运动不仅健康，而且有趣！

在法兰克福散步时享受新鲜空气和社区，并记住：保持活力和健康生活掌握在我们手中！