Uzturs kā slepenais ierocis: šādi profesionāli riteņbraucēji izdzīvo Tour de France!

Uzturs kā slepenais ierocis: šādi profesionāli riteņbraucēji izdzīvo Tour de France!

Tour de France nav tikai sacīkstes, bet gan īsta līdzsvarošana starp sniegumu un uzturu. Šogad no 2025. gada 5. līdz 27. jūlijam profesionāli riteņbraucēji sacentīsies savā starpā vienā no grūtākajiem izaicinājumiem šajā sporta veidā. Trīs nedēļu laikā viņiem ir jāveic 21 posms un vairāk nekā 3300 kilometri, patērējot no 5000 līdz 8000 kalorijām dienā atkarībā no posma veida. NWZOnline ziņo, ka....

Veselīgs uzturs kļūst par sportistu panākumu atslēgu. Sacensību laikā profesionāļi patērē ievērojamu daudzumu pārtikas un dzērienu, lai saglabātu savu enerģiju. Labu piemēru sniedz Emanuels Buhmans, kurš, braucot kalnā 8848 metru augstumā, sadedzināja 6970 kalorijas. Tas uzsver pareiza uztura nozīmi, lai novērstu iespējamo izsīkumu, ko sauc arī par "bada badu". SWR informē, ka...

Uztura nozīme

Profesionāliem riteņbraucējiem ir stingra ikdienas rutīna, kas sākas 9:00 ar ogļhidrātiem bagātām brokastīm. Tas sastāv no auzu pārslām, makaroniem vai rīsiem, kam pievienota kafija un ūdens. Viens ir skaidrs: ja pievienojat pārāk vēlu, jūs riskējat ar tā saukto “bada periodu”, kas var nopietni ietekmēt sniegumu. Profesionāļiem sacensību laikā regulāri jālieto gēla iepakojumi un izotoniskie dzērieni, lai uzturētu stabilu enerģijas līmeni.

Lai optimāli atbalstītu viņu centienu intensitāti, talantīgais riteņbraucējs Florians Lipovičs izmanto arī mērķtiecīgu ēdiena uzņemšanu. Pēc finiša līnijas šķērsošanas viņam tiek dota vīnogu sula un atveseļošanās kokteilis, savukārt komandas autobusā ir pieejama viegli sagremojama maltīte, piemēram, rīsi ar olu vai vistu. Red Bull komanda pat iet tik tālu, ka kopā ar uztura speciālistiem izmanto savu “virtuves kravas automašīnu”, ko komandas vadītājs Ralfs Denks dēvē par “spēļu mainītāju”.

Uztura stratēģijas spēle

Uztura māksla riteņbraukšanā sniedzas pat tik tālu, ka daži sportisti sver savas maltītes kā Georgs Cimmermans, Vācijas čempions šosejas riteņbraukšanā. Pārtikas daudzumu mērīšana ļauj sportistiem precīzi kontrolēt nepieciešamo enerģijas patēriņu. Cimmermans ir pārliecināts: "Uzturs ir svarīgāks par pašu treniņu." Vismaz šī stratēģija viņam nodrošināja spēcīgu sniegumu un vietu Tour de Suisse augstākajā grupā.

Svarīgas ir arī vakariņas, kas var saturēt līdz pat 4000 kalorijām. Profesionālās komandas paļaujas uz saviem šefpavāriem, lai izstrādātu optimālu uztura koncepciju saviem sportistiem. Galu galā to nevar apiet: šajā disciplīnā prasības pēc enerģijas patēriņa ir tik augstas, ka bez šīs rūpīgās plānošanas posmos diez vai velosipēdists spētu izturēt spiedienu.

Rezumējot, profesionāļu uzturam Tour de France ir tikpat liela nozīme kā pašam treniņam. Labi pārdomātas uztura stratēģijas un pastāvīga pielāgošanās ķermeņa vajadzībām var atšķirt laiku un uzvaru.