Гореща вълна в Бон: 5 съвета за идеалния начин да се разхладите!

Гореща вълна в Бон: 5 съвета за идеалния начин да се разхладите!

Температурите се покачват, слънцето пече и град Кьолн се превръща в популярна дестинация за слънчеви екскурзии. В топли дни като тези е изключително важно да намерите точния баланс между активност и почивка. Експертите предупреждават, че горещите дни ще стават все по-чести в бъдеще, което ще увеличи необходимостта да се грижим за здравето си и да сме хидратирани.

Какво да направите, за да победите жегата? В района има множество открити басейни с водни пързалки, зони за слънчеви бани и кули за гмуркане. За любителите на природата плувните езера и естествените водни тела са идеални места за разхлаждане и релакс. Въпреки това се препоръчва повишено внимание: плуването в охраняеми плувни езера може да бъде опасно, особено ако нямате плувен опит. Рейн, от друга страна, не е подходящ за плуване, но все пак може да се насладите на посещение на банката безплатно. Ако търсите тихо място, ще намерите идеални места за уединение, за да избягате от жегата и да се насладите на слънцето в музеите на Кьолн или популярните Rheinaue и Kaiserplatz.

Хидратация: Особено важно!

При тези високи летни температури е важно да се уверите, че приемате достатъчно течности. От консултативния център за потребители подчертават, че всеки човек може да се нуждае от до 3-4 литра течност в горещите дни. Силно се препоръчва редовно пиене, преди да се появи усещането за жажда. В допълнение към водата, изотоничните напитки, пулверизаторите за сок и неподсладените чайове също са отлични средства за утоляване на жаждата. Богатите на вода храни като диня и краставици също помагат за задоволяване на нуждите от течности. Това е особено важно за по-възрастните хора и тези със съпътстващи заболявания, които са изложени на по-висок риск от дехидратация.

Всеки, който прекарва деня на открито, трябва да знае, че добрият избор на напитка може да има голямо значение. Студените напитки, в идеалния случай между 0 и 10 °C, могат да увеличат количеството, което пиете. Затова е препоръчително да вземете със себе си бутилка за пиене и да я пълните редовно. Инициативи като „Refill“ показват къде можете да презаредите бутилката си безплатно.

Лека храна за горещите дни

Не само пиенето е важно; Диетата също играе голяма роля в горещините. При високи температури гладът може да намалее, но питателната диета е от съществено значение. Идеални са супите и бульоните, както и средиземноморската кухня, която включва много плодове и зеленчуци. Храни като пъпеши, домати и краставици са не само леки, но и помагат при приема на течности.

В допълнение, експертите по хранене препоръчват да се концентрирате върху леки, лесно смилаеми храни и да избягвате мазни ястия, за да сведете до минимум отделянето на топлина в тялото. Този съвет е особено важен за активните хора, които могат лесно да се изпотят при упражнения. Тялото се нуждае от специално внимание при високи температури, за да се избегнат проблеми с кръвообращението и други рискове за здравето.

Имайки предвид това: Възползвайте се от топлите летни дни в Кьолн за дейности на открито, като същевременно се поддържате добре хидратирани и ядете лека, здравословна диета. Така че нищо не пречи на един релаксиращ летен ден!

Можете да научите повече за съветите за екскурзии и правилната хидратация в горещините в репортажите от GA, Център за потребителски съвети NRW и NDR.