Vlna veder v Bonnu: 5 tipů, jak se dokonale zchladit!

Vlna veder v Bonnu: 5 tipů, jak se dokonale zchladit!

Teploty stoupají, slunce pálí a město Kolín nad Rýnem se mění v oblíbený cíl slunečných výletů. V teplých dnech, jako jsou tyto, je klíčové najít správnou rovnováhu mezi aktivitou a relaxací. Odborníci varují, že horké dny budou v budoucnu stále častější a zvýší se tak potřeba pečovat o své zdraví a zůstat hydratovaní.

Co dělat, abyste porazili horko? V regionu je k dispozici mnoho venkovních bazénů s tobogány, plochami na opalování a potápěčskými věžemi. Pro milovníky přírody jsou jezera ke koupání a přírodní vodní plochy ideálním místem k ochlazení a relaxaci. Doporučuje se však opatrnost: koupání v hlídaných koupacích jezerech může být nebezpečné, zvláště pokud nemáte s plaváním žádné zkušenosti. Rýn na druhou stranu není vhodný ke koupání, ale i tak se dá návštěva banky užít bez nákladů. Pokud hledáte klidné místo, ideální místa k ústupu, abyste unikli před horkem a užívali si slunce, najdete v kolínských muzeích nebo na oblíbeném náměstí Rheinaue a Kaiserplatz.

Hydratace: Zvláště důležité!

V těchto vysokých letních teplotách je důležité dbát na dostatečný příjem tekutin. Poradna pro spotřebitele zdůrazňuje, že každý člověk může v horkých dnech potřebovat až 3 až 4 litry tekutin. Důrazně se doporučuje pít pravidelně, než se dostaví pocit žízně. Kromě vody jsou výbornými prostředky k uhašení žízně také izotonické nápoje, džusové střiky a neslazené čaje. Potraviny bohaté na vodu, jako je meloun a okurky, také pomáhají uspokojit potřebu tekutin. To je zvláště důležité pro starší lidi a osoby se základními zdravotními problémy, u kterých je vyšší riziko dehydratace.

Každý, kdo tráví den venku, by měl vědět, že dobrá ruka při výběru nápoje může znamenat velký rozdíl. Studené nápoje, ideálně mezi 0 a 10 °C, mohou zvýšit množství, které vypijete. Je proto vhodné vzít si s sebou láhev na pití a pravidelně ji doplňovat. Iniciativy jako „Refill“ ukazují, kde si můžete láhev doplnit zdarma.

Lehké jídlo pro horké dny

Důležité není jen pití; Velkou roli v horku hraje i strava. Při vysokých teplotách se může snížit hlad, ale nezbytná je výživná strava. Ideální jsou polévky a vývary, stejně jako středomořská kuchyně, která zahrnuje spoustu ovoce a zeleniny. Potraviny jako melouny, rajčata a okurky jsou nejen lehké, ale také pomáhají s příjmem tekutin.

Odborníci na výživu navíc doporučují soustředit se na lehká, lehce stravitelná jídla a vyhýbat se tučným jídlům, aby se minimalizoval vznik tepla v těle. Tento tip je zvláště důležitý pro aktivní lidi, kteří se při cvičení snadno zapotí. Tělo potřebuje při vysokých teplotách zvláštní pozornost, aby se zabránilo oběhovým problémům a dalším zdravotním rizikům.

S tímto vědomím: Využijte teplých letních dnů v Kolíně nad Rýnem k outdoorovým aktivitám, udržujte se dobře hydratovaní a jezte lehkou a zdravou stravu. Pohodovému letnímu dni tedy nic nestojí v cestě!

Více o tipech na výlety a správné hydrataci v horku se dozvíte v reportážích z GA, Spotřebitelské poradenské centrum NRW a NDR.