Καύσωνας στη Βόννη: 5 συμβουλές για τον τέλειο τρόπο δροσιάς!

Καύσωνας στη Βόννη: 5 συμβουλές για τον τέλειο τρόπο δροσιάς!

Οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, ο ήλιος καίει και η πόλη της Κολωνίας μετατρέπεται σε δημοφιλή προορισμό για ηλιόλουστες εξορμήσεις. Σε ζεστές μέρες όπως αυτές, είναι σημαντικό να βρείτε τη σωστή ισορροπία μεταξύ δραστηριότητας και χαλάρωσης. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι οι ζεστές μέρες θα γίνουν πιο συνηθισμένες στο μέλλον, αυξάνοντας την ανάγκη να φροντίζουμε την υγεία μας και να παραμένουμε ενυδατωμένοι.

Τι να κάνετε για να νικήσετε τη ζέστη; Υπάρχουν πολλές εξωτερικές πισίνες διαθέσιμες στην περιοχή με νεροτσουλήθρες, χώρους ηλιοθεραπείας και πύργους καταδύσεων. Για τους λάτρεις της φύσης, οι λίμνες και τα φυσικά υδάτινα σώματα είναι τέλεια μέρη για να δροσιστείτε και να χαλαρώσετε. Ωστόσο, συνιστάται προσοχή: το κολύμπι σε φυλασσόμενες λίμνες κολύμβησης μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά εάν δεν έχετε εμπειρία κολύμβησης. Ο Ρήνος, από την άλλη πλευρά, δεν είναι κατάλληλος για κολύμπι, αλλά μια επίσκεψη στην τράπεζα μπορεί ακόμα να απολαύσει χωρίς κόστος. Αν ψάχνετε για ένα ήσυχο μέρος, θα βρείτε ιδανικά μέρη για να αποφύγετε τη ζέστη και να απολαύσετε τον ήλιο στα μουσεία της Κολωνίας ή στα δημοφιλή Rheinaue και Kaiserplatz.

Ενυδάτωση: Ιδιαίτερα σημαντική!

Σε αυτές τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, είναι σημαντικό να φροντίζετε να πίνετε αρκετά υγρά. Το κέντρο συμβουλών καταναλωτών τονίζει ότι κάθε άτομο θα μπορούσε να χρειαστεί έως και 3 έως 4 λίτρα υγρού τις ζεστές μέρες. Συνιστάται ανεπιφύλακτα να πίνετε τακτικά πριν εμφανιστεί το αίσθημα της δίψας. Εκτός από το νερό, τα ισοτονικά ποτά, οι χυμοί και τα μη ζαχαρούχα τσάγια είναι επίσης εξαιρετικά κατασταλτικά της δίψας. Τροφές πλούσιες σε νερό όπως το καρπούζι και τα αγγούρια βοηθούν επίσης στην κάλυψη των αναγκών σε υγρά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους και για εκείνους με υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο αφυδάτωσης.

Όποιος περνά τη μέρα του σε εξωτερικούς χώρους πρέπει να γνωρίζει ότι η καλή επιλογή ενός ποτού μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Τα κρύα ροφήματα, ιδανικά μεταξύ 0 και 10 °C, μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα που πίνετε. Επομένως, συνιστάται να παίρνετε μαζί σας ένα μπουκάλι και να το ξαναγεμίζετε τακτικά. Πρωτοβουλίες όπως το "Refill" δείχνουν πού μπορείτε να ξαναγεμίσετε το μπουκάλι σας δωρεάν.

Ελαφρύ φαγητό για τις ζεστές μέρες

Δεν είναι μόνο το να πίνεις σημαντικό. Η διατροφή παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στη ζέστη. Σε υψηλές θερμοκρασίες, η πείνα μπορεί να μειωθεί, αλλά μια θρεπτική διατροφή είναι απαραίτητη. Οι σούπες και οι ζωμοί καθώς και η μεσογειακή κουζίνα που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά είναι ιδανικά. Τρόφιμα όπως το πεπόνι, οι ντομάτες και τα αγγούρια δεν είναι μόνο ελαφριά αλλά βοηθούν και στην πρόσληψη υγρών.

Επιπλέον, οι ειδικοί στη διατροφή συνιστούν να επικεντρωθείτε σε ελαφριά, εύπεπτα τρόφιμα και να αποφύγετε τα λιπαρά γεύματα, προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η ανάπτυξη θερμότητας στο σώμα. Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική για δραστήρια άτομα που μπορούν εύκολα να ιδρώσουν μέσω της άσκησης. Το σώμα χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή σε υψηλές θερμοκρασίες για να αποφύγει κυκλοφορικά προβλήματα και άλλους κινδύνους για την υγεία.

Έχοντας αυτό κατά νου: Εκμεταλλευτείτε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού στην Κολωνία για υπαίθριες δραστηριότητες, ενώ διατηρείτε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο και ακολουθώντας μια ελαφριά, υγιεινή διατροφή. Τίποτα λοιπόν δεν στέκεται εμπόδιο σε μια χαλαρωτική καλοκαιρινή μέρα!

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις εκδρομικές συμβουλές και τη σωστή ενυδάτωση στη ζέστη στις αναφορές από GA, Κέντρο συμβουλών καταναλωτών NRW και NDR.