Ola de calor en Bonn: ¡5 consejos para refrescarse perfectamente!

Ola de calor en Bonn: ¡5 consejos para refrescarse perfectamente!

Las temperaturas suben, el sol arde y la ciudad de Colonia se convierte en un destino popular para excursiones bajo el sol. En días cálidos como estos, es fundamental encontrar el equilibrio adecuado entre actividad y relajación. Los expertos advierten que los días calurosos serán más comunes en el futuro, aumentando la necesidad de cuidar nuestra salud y mantenernos hidratados.

¿Qué hacer para combatir el calor? Hay numerosas piscinas al aire libre disponibles en la región con toboganes de agua, áreas para tomar el sol y torres de buceo. Para los amantes de la naturaleza, los lagos para nadar y los cuerpos de agua naturales son lugares perfectos para refrescarse y relajarse. Sin embargo, se recomienda precaución: nadar en lagos vigilados puede ser peligroso, especialmente si no se tiene experiencia en natación. El Rin, por el contrario, no es apto para nadar, pero aún así se puede disfrutar de una visita a la orilla sin coste alguno. Si buscas un lugar tranquilo, encontrarás lugares ideales para retirarte del calor y disfrutar del sol en los museos de Colonia o en las populares Rheinaue y Kaiserplatz.

Hidratación: ¡Particularmente importante!

En estas altas temperaturas del verano, es importante asegurarse de beber suficientes líquidos. El centro de asesoramiento al consumidor destaca que cada persona puede necesitar entre 3 y 4 litros de líquido en los días calurosos. Se recomienda encarecidamente beber con regularidad antes de que aparezca la sensación de sed. Además del agua, las bebidas isotónicas, los zumos con gas y los tés sin azúcar también son excelentes para calmar la sed. Los alimentos ricos en agua como la sandía y los pepinos también ayudan a satisfacer las necesidades de líquidos. Esto es particularmente importante para las personas mayores y aquellas con afecciones médicas subyacentes que tienen un mayor riesgo de deshidratación.

Cualquiera que pase el día al aire libre debe saber que una buena mano en la elección de una bebida puede marcar una gran diferencia. Las bebidas frías, idealmente entre 0 y 10 °C, pueden aumentar la cantidad que se bebe. Por tanto, es aconsejable llevar consigo una botella para beber y rellenarla periódicamente. Iniciativas como “Recarga” muestran dónde puedes recargar tu botella de forma gratuita.

Comida ligera para los días calurosos

No es sólo beber lo que es importante; La dieta también juega un papel importante en el calor. A altas temperaturas el hambre puede disminuir, pero una dieta nutritiva es fundamental. Las sopas y caldos, así como la cocina mediterránea que incluya mucha fruta y verdura, son ideales. Alimentos como melones, tomates y pepinos no sólo son ligeros sino que también ayudan con la ingesta de líquidos.

Además, los expertos en nutrición recomiendan concentrarse en alimentos ligeros y de fácil digestión y evitar las comidas grasas para minimizar la generación de calor en el cuerpo. Este consejo es particularmente importante para las personas activas que pueden sudar fácilmente con el ejercicio. El organismo necesita especial atención ante las altas temperaturas para evitar problemas circulatorios y otros riesgos para la salud.

Teniendo esto en cuenta: aprovecha los cálidos días de verano en Colonia para realizar actividades al aire libre, mientras te mantienes bien hidratado y llevas una dieta ligera y saludable. ¡Así nada se interpondrá en el camino de un relajante día de verano!

Puedes obtener más información sobre consejos para excursiones e hidratación adecuada en caso de calor en los informes de Georgia, Centro de asesoramiento al consumidor NRW y NDR.