Kuumalaine Bonnis: 5 näpunäidet täiuslikuks viisiks end jahutada!

Kuumalaine Bonnis: 5 näpunäidet täiuslikuks viisiks end jahutada!

Temperatuurid tõusevad, päike põleb ja Kölni linn on muutumas populaarseks päikeseliste ekskursioonide sihtkohaks. Sellistel soojadel päevadel on ülioluline leida õige tasakaal tegevuse ja lõõgastuse vahel. Eksperdid hoiatavad, et kuumad päevad muutuvad tulevikus üha tavalisemaks, suurendades vajadust oma tervise eest hoolt kanda ja vedelikku hoida.

Mida teha kuumuse ületamiseks? Piirkonnas on saadaval arvukalt välibasseine koos veeliumägede, päevitamisalade ja sukeldumistornidega. Loodusesõpradele on ujumisjärved ja looduslikud veekogud ideaalsed kohad jahutamiseks ja lõõgastumiseks. Siiski on soovitatav olla ettevaatlik: ujumine valvega ujumisjärvedes võib olla ohtlik, eriti kui sul pole ujumiskogemust. Rein seevastu ujumiseks ei sobi, kuid pangakülastust saab siiski tasuta nautida. Kui otsite vaikset kohta, leiate ideaalseid kohti, kus põgeneda kuumuse eest ja nautida päikest Kölni muuseumides või populaarsel Rheinaue ja Kaiserplatzil.

Niisutus: eriti oluline!

Nende kõrgete suvetemperatuuride korral on oluline tagada, et joote piisavalt vedelikku. Tarbijanõustamiskeskus rõhutab, et iga inimene võiks kuumadel päevadel vajada kuni 3–4 liitrit vedelikku. Soovitatav on juua regulaarselt enne janutunde tekkimist. Lisaks veele on suurepärased janukustutajad ka isotoonilised joogid, mahlapritsid ja magustamata teed. Vedelikuvajadust aitavad katta ka veerikkad toidud, nagu arbuus ja kurgid. See on eriti oluline vanematele inimestele ja neile, kellel on põhihaigused ja kellel on suurem dehüdratsioonirisk.

Igaüks, kes veedab päeva õues, peaks teadma, et hea käsi joogi valimisel võib oluliselt mõjutada. Külmad joogid, ideaaljuhul vahemikus 0 kuni 10 °C, võivad joogikogust suurendada. Seetõttu on soovitatav joogipudel kaasa võtta ja seda regulaarselt täita. Sellised algatused nagu "Taastäitmine" näitavad, kus saate oma pudelit tasuta täita.

Kerge toit kuumadeks päevadeks

Tähtis pole ainult joomine; Suurt rolli kuumuse juures mängib ka dieet. Kõrgel temperatuuril võib nälg väheneda, kuid toitev toitumine on hädavajalik. Ideaalsed on supid ja puljongid ning Vahemere köök, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju. Toidud nagu melonid, tomatid ja kurgid ei ole mitte ainult kerged, vaid aitavad kaasa ka vedeliku tarbimisele.

Lisaks soovitavad toitumiseksperdid keskenduda kergele, kergesti seeditavale toidule ning vältida rasvaseid eineid, et minimeerida soojuse teket kehas. See näpunäide on eriti oluline aktiivsetele inimestele, kes võivad treeningu ajal kergesti higistada. Keha vajab kõrgetel temperatuuridel erilist tähelepanu, et vältida vereringeprobleeme ja muid terviseriske.

Seda silmas pidades: kasutage Kölni sooje suvepäevi õues tegevusteks, hoidke end hästi hüdreeritud ja sööge kerget ja tervislikku toitu. Nii et miski ei takista lõõgastavat suvepäeva!

Ekskursiooninippide ja õige hüdratatsiooni kohta kuumas saate lähemalt tutvuda reportaažidest alates GA, Tarbijanõustamiskeskus NRW ja NDR.