Canicule à Bonn : 5 conseils pour se rafraîchir parfaitement !

Canicule à Bonn : 5 conseils pour se rafraîchir parfaitement !

Les températures augmentent, le soleil brûle et la ville de Cologne devient une destination prisée pour des excursions ensoleillées. Lors de journées chaudes comme celles-ci, il est crucial de trouver le bon équilibre entre activité et détente. Les experts préviennent que les journées chaudes deviendront plus fréquentes à l’avenir, augmentant ainsi la nécessité de prendre soin de notre santé et de rester hydraté.

Que faire pour vaincre la chaleur ? Il existe de nombreuses piscines extérieures disponibles dans la région avec des toboggans aquatiques, des solariums et des tours de plongée. Pour les amoureux de la nature, les lacs de baignade et les plans d’eau naturels sont des lieux parfaits pour se rafraîchir et se détendre. Cependant, la prudence est de mise : nager dans des lacs de baignade surveillés peut être dangereux, surtout si vous n'avez aucune expérience en natation. Le Rhin, en revanche, n'est pas propice à la baignade, mais une visite aux berges peut néanmoins être appréciée gratuitement. Si vous recherchez un endroit calme, vous trouverez des endroits idéaux pour vous retirer de la chaleur et profiter du soleil dans les musées de Cologne ou sur les populaires Rheinaue et Kaiserplatz.

Hydratation : Particulièrement importante !

Avec ces températures estivales élevées, il est important de veiller à boire suffisamment de liquides. Le centre de conseil aux consommateurs souligne que chaque personne peut avoir besoin de 3 à 4 litres de liquide par temps chaud. Boire régulièrement avant que la sensation de soif ne s’installe est fortement recommandé. En plus de l’eau, les boissons isotoniques, les jus de fruits et les thés non sucrés sont également d’excellents désaltérants. Les aliments riches en eau comme la pastèque et les concombres aident également à répondre aux besoins en liquides. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées et celles souffrant de problèmes de santé sous-jacents qui courent un risque plus élevé de déshydratation.

Quiconque passe la journée à l’extérieur doit savoir qu’une bonne main dans le choix d’une boisson peut faire une grande différence. Les boissons froides, idéalement entre 0 et 10 °C, peuvent augmenter la quantité bue. Il est donc conseillé d'emporter une gourde avec soi et de la remplir régulièrement. Des initiatives comme « Refill » montrent où vous pouvez recharger votre bouteille gratuitement.

Nourriture légère pour les journées chaudes

Il n’y a pas que la consommation d’alcool qui est importante ; L’alimentation joue également un rôle important en cas de chaleur. À des températures élevées, la faim peut diminuer, mais une alimentation nutritive est essentielle. Les soupes et les bouillons ainsi que la cuisine méditerranéenne qui comprend beaucoup de fruits et de légumes sont idéaux. Les aliments comme les melons, les tomates et les concombres sont non seulement légers, mais contribuent également à l’apport hydrique.

De plus, les experts en nutrition recommandent de se concentrer sur des aliments légers et faciles à digérer et d'éviter les repas gras afin de minimiser le développement de chaleur dans le corps. Ce conseil est particulièrement important pour les personnes actives qui peuvent facilement transpirer en faisant de l'exercice. Le corps a besoin d’une attention particulière à des températures élevées pour éviter les problèmes circulatoires et autres risques pour la santé.

Dans cette optique : profitez des chaudes journées d’été à Cologne pour des activités de plein air, tout en restant bien hydraté et en adoptant une alimentation légère et saine. Rien ne s’oppose donc à une journée d’été relaxante !

Vous pouvez en savoir plus sur les conseils d'excursions et une bonne hydratation par temps chaud dans les rapports de Géorgie, Centre de conseil aux consommateurs NRW et rapport de non-remise.