Toplinski val u Bonnu: 5 savjeta za savršen način da se rashladite!

Toplinski val u Bonnu: 5 savjeta za savršen način da se rashladite!

Temperature rastu, sunce prži, a grad Köln postaje popularna destinacija za sunčane izlete. U ovakvim toplim danima ključno je pronaći pravu ravnotežu između aktivnosti i opuštanja. Stručnjaci upozoravaju da će vrući dani u budućnosti biti sve češći te će se povećati potreba za brigom o zdravlju i hidrataciji.

Što učiniti da pobijedite vrućinu? U regiji su dostupni brojni otvoreni bazeni s toboganima, sunčalištima i tornjevima za ronjenje. Za ljubitelje prirode, jezera za plivanje i prirodne vodene površine savršena su mjesta za rashlađivanje i opuštanje. Ipak, savjetuje se oprez: kupanje u čuvanim jezerima može biti opasno, pogotovo ako nemate plivačkog iskustva. Rajna, s druge strane, nije pogodna za kupanje, ali u posjetu obali ipak možete uživati ​​bez ikakvih troškova. Ako tražite mirno mjesto, idealna mjesta za bijeg od vrućine i uživanje na suncu pronaći ćete u muzejima u Kölnu ili popularnim Rheinaue i Kaiserplatz.

Hidratacija: Posebno važna!

U ovim visokim ljetnim temperaturama važno je paziti na dovoljan unos tekućine. Iz Savjetovališta za potrošače ističu da bi svakom čovjeku za vrućih dana moglo biti potrebno do 3 do 4 litre tekućine. Preporučuje se redovito pijenje prije nego što se pojavi osjećaj žeđi. Osim vode, izotonični napitci, raspršivači sokova i nezaslađeni čajevi također odlično gase žeđ. Namirnice bogate vodom poput lubenice i krastavaca također pomažu zadovoljiti potrebe za tekućinom. Ovo je osobito važno za starije ljude i one s temeljnim zdravstvenim problemima koji su u većem riziku od dehidracije.

Svatko tko dan provodi vani trebao bi znati da dobra ruka pri odabiru pića može učiniti veliku razliku. Hladna pića, idealno između 0 i 10 °C, mogu povećati količinu koju pijete. Stoga je preporučljivo ponijeti sa sobom bocu za piće i redovito je puniti. Inicijative poput "Refill" pokazuju gdje možete besplatno napuniti svoju bocu.

Lagana hrana za vruće dane

Nije važno samo piće; Veliku ulogu kod vrućina ima i prehrana. Pri visokim temperaturama glad se može smanjiti, ali nužna je hranjiva prehrana. Idealne su juhe i temeljci te mediteranska kuhinja koja uključuje puno voća i povrća. Namirnice poput dinja, rajčica i krastavaca nisu samo lagane, već pomažu i pri unosu tekućine.

Osim toga, stručnjaci za prehranu preporučuju koncentriranje na laganu, lako probavljivu hranu i izbjegavanje masnih obroka kako bi se smanjilo stvaranje topline u tijelu. Ovaj savjet je osobito važan za aktivne ljude koji se lako mogu znojiti tijekom vježbanja. Tijelo zahtijeva posebnu pozornost pri visokim temperaturama kako bi se izbjegli problemi s cirkulacijom i drugi zdravstveni rizici.

Imajući ovo na umu: Iskoristite tople ljetne dane u Kölnu za aktivnosti na otvorenom, dok se dobro hidrirate i jedete laganu, zdravu prehranu. Dakle, ništa ne stoji na putu opuštajućem ljetnom danu!

Više o savjetima za izlete i pravilnoj hidrataciji po vrućini možete saznati u izvješćima s GA, Centar za savjetovanje potrošača NRW i NDR.