Kánikula Bonnban: 5 tipp a tökéletes lehűléshez!

Kánikula Bonnban: 5 tipp a tökéletes lehűléshez!

A hőmérséklet emelkedik, a nap ég, és Köln városa a napsütéses kirándulások kedvelt célpontjává válik. Az ilyen meleg napokon kulcsfontosságú, hogy megtaláljuk a megfelelő egyensúlyt az aktivitás és a pihenés között. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a jövőben egyre gyakoribbak lesznek a forró napok, így egyre nagyobb szükség lesz egészségünk megőrzésére és hidratáltságunkra.

Mit tegyünk, hogy legyőzzük a hőséget? A régióban számos szabadtéri medence található csúszdákkal, napozóterekkel és búvártornyokkal. A természet szerelmeseinek az úszásra alkalmas tavak és a természetes víztestek tökéletes helyek a lehűtésre és a kikapcsolódásra. Mindazonáltal óvatosságra intenek: az őrzött úszótavakban való úszás veszélyes lehet, különösen, ha nincs úszás tapasztalata. A Rajna viszont nem alkalmas úszásra, de a banklátogatás így is ingyenes. Ha csendes helyet keres, ideális helyeket találhat, ahol elmenekülhet a hőség elől, és élvezheti a napsütést Köln múzeumaiban vagy a népszerű Rheinaue és Kaiserplatz területén.

Hidratálás: Különösen fontos!

Ebben a magas nyári hőmérsékletben fontos, hogy elegendő folyadékot igyon. A fogyasztói tanácsadó központ hangsúlyozza, hogy minden embernek akár 3-4 liter folyadékra is szüksége lehet a forró napokon. A rendszeres ivás a szomjúság érzése előtt erősen ajánlott. A víz mellett az izotóniás italok, a gyümölcslé fröccsök és az cukrozatlan teák is kiváló szomjoltók. A vízben gazdag ételek, mint a görögdinnye és az uborka, szintén segítenek kielégíteni a folyadékszükségletet. Ez különösen fontos az idősek és az alapbetegségben szenvedők számára, akiknél nagyobb a kiszáradás kockázata.

Aki a szabadban tölti a napot, annak tudnia kell, hogy egy jó kéz az ital kiválasztásában nagy változást hozhat. A hideg italok, ideális esetben 0 és 10 °C között, növelhetik az elfogyasztott mennyiséget. Ezért célszerű egy ivópalackot magunkkal vinni és rendszeresen utántölteni. Az olyan kezdeményezések, mint az „Utántöltés” ​​megmutatják, hol töltheti újra az üveget ingyen.

Könnyű étel forró napokra

Nem csak az ivás a fontos; A melegben a diéta is nagy szerepet játszik. Magas hőmérsékleten az éhségérzet csökkenhet, de elengedhetetlen a tápláló étrend. Ideálisak a levesek és húslevesek, valamint a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó mediterrán konyha. Az olyan ételek, mint a dinnye, a paradicsom és az uborka, nem csak könnyűek, hanem segítik a folyadékbevitelt is.

Ezenkívül a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy koncentráljon a könnyű, könnyen emészthető ételekre, és kerülje a zsíros ételeket, hogy minimálisra csökkentse a hőfejlődést a szervezetben. Ez a tipp különösen fontos az aktív emberek számára, akik könnyen izzadnak az edzés során. A szervezetnek kiemelt figyelmet kell fordítania magas hőmérsékleten, hogy elkerülje a keringési problémákat és egyéb egészségügyi kockázatokat.

Ezt szem előtt tartva: Használja ki a meleg nyári napokat Kölnben szabadtéri tevékenységekhez, miközben gondoskodik a megfelelő hidratáltságról és egy könnyű, egészséges étrendről. Tehát semmi sem áll az útjában egy pihentető nyári napnak!

A kirándulási tippekről és a melegben való megfelelő hidratálásról a riportokban tudhat meg többet GA, NRW Fogyasztói Tanácsadó Központ és NDR.