Ondata di caldo a Bonn: 5 consigli per rinfrescarsi al meglio!

Ondata di caldo a Bonn: 5 consigli per rinfrescarsi al meglio!

Le temperature stanno aumentando, il sole scotta e la città di Colonia si sta trasformando in una destinazione popolare per le escursioni soleggiate. Nelle giornate calde come queste è fondamentale trovare il giusto equilibrio tra attività e relax. Gli esperti avvertono che le giornate calde diventeranno più comuni in futuro, aumentando la necessità di prenderci cura della nostra salute e di rimanere idratati.

Cosa fare per combattere il caldo? Nella regione sono disponibili numerose piscine all'aperto con scivoli d'acqua, zone prendisole e trampolini. Per gli amanti della natura, laghi balneabili e specchi d'acqua naturali sono luoghi perfetti per rinfrescarsi e rilassarsi. Si consiglia tuttavia cautela: nuotare nei laghi balneabili custoditi può essere pericoloso, soprattutto se non si ha esperienza di nuoto. Il Reno invece non è adatto per fare il bagno, ma si può comunque fare una visita alla riva gratuitamente. Se siete alla ricerca di un posto tranquillo, troverete i luoghi ideali in cui ritirarvi per sfuggire al caldo e godervi il sole nei musei di Colonia o nelle famose Rheinaue e Kaiserplatz.

Idratazione: particolarmente importante!

Con queste elevate temperature estive, è importante assicurarsi di bere abbastanza liquidi. Il centro di consulenza per i consumatori sottolinea che nelle giornate calde ogni persona potrebbe aver bisogno fino a 3-4 litri di liquidi. Si consiglia vivamente di bere regolarmente prima che inizi la sensazione di sete. Oltre all'acqua, sono ottimi dissetanti anche le bevande isotoniche, i succhi spritz e i tè non zuccherati. Anche gli alimenti ricchi di acqua come l’anguria e i cetrioli aiutano a soddisfare il fabbisogno di liquidi. Ciò è particolarmente importante per le persone anziane e quelle con patologie preesistenti che sono a maggior rischio di disidratazione.

Chi trascorre la giornata all'aria aperta deve sapere che una buona mano nella scelta del drink può fare una grande differenza. Le bevande fredde, idealmente tra 0 e 10 °C, possono aumentare la quantità bevuta. Si consiglia quindi di portare con sé una borraccia e di riempirla regolarmente. Iniziative come “Refill” mostrano dove è possibile ricaricare gratuitamente la propria bottiglia.

Cibo leggero per le giornate calde

Non è solo bere ciò che è importante; Anche la dieta gioca un ruolo importante nel caldo. Alle alte temperature la fame può diminuire, ma una dieta nutriente è essenziale. L'ideale sono le zuppe e i brodi, ma anche la cucina mediterranea che prevede molta frutta e verdura. Alimenti come meloni, pomodori e cetrioli non solo sono leggeri ma aiutano anche con l'assunzione di liquidi.

Inoltre, gli esperti di nutrizione raccomandano di concentrarsi su alimenti leggeri e facilmente digeribili ed evitare pasti grassi per ridurre al minimo lo sviluppo di calore nel corpo. Questo consiglio è particolarmente importante per le persone attive che possono sudare facilmente durante l'esercizio. Il corpo necessita di particolare attenzione alle alte temperature per evitare problemi circolatori e altri rischi per la salute.

Con questo in mente: approfitta delle calde giornate estive a Colonia per attività all'aria aperta, mantenendoti ben idratato e seguendo una dieta leggera e sana. Quindi nulla ostacola una rilassante giornata estiva!

Maggiori informazioni sui consigli per le escursioni e sulla corretta idratazione quando fa caldo troverete nei resoconti di GA, Centro di consulenza per i consumatori NRW E NDR.