Karščio banga Bonoje: 5 patarimai, kaip puikiai atsigaivinti!

Karščio banga Bonoje: 5 patarimai, kaip puikiai atsigaivinti!

Temperatūra kyla, saulė dega, o Kelno miestas virsta populiaria saulėtų ekskursijų vieta. Tokiomis šiltomis dienomis kaip šios, labai svarbu rasti tinkamą pusiausvyrą tarp aktyvumo ir atsipalaidavimo. Specialistai perspėja, kad karštos dienos ateityje taps vis dažnesnės, o tai didins poreikį rūpintis savo sveikata ir išlikti skysčiams.

Ką daryti, kad nugalėtų karštis? Regione yra daugybė lauko baseinų su vandens čiuožyklomis, deginimosi zonomis ir nardymo bokštais. Gamtos mylėtojams maudymosi ežerai ir natūralūs vandens telkiniai yra puiki vieta atsivėsinti ir atsipalaiduoti. Tačiau patariama būti atsargiems: maudytis saugomuose maudymosi ežeruose gali būti pavojinga, ypač jei neturite plaukimo patirties. Kita vertus, Reinas netinka maudytis, tačiau apsilankymu banke vis tiek galima mėgautis nemokamai. Jei ieškote ramios vietos, Kelno muziejuose arba populiariojoje Rheinaue ir Kaiserplatz rasite idealias vietas atsitraukti, kad pabėgtumėte nuo karščio ir pasimėgautumėte saule.

Hidratacija: ypač svarbu!

Esant aukštai vasaros temperatūrai, svarbu gerti pakankamai skysčių. Vartotojų konsultavimo centras pabrėžia, kad kiekvienam žmogui karštomis dienomis gali prireikti iki 3–4 litrų skysčio. Primygtinai rekomenduojama gerti reguliariai prieš atsirandant troškulio jausmui. Be vandens, izotoniniai gėrimai, sulčių purkštuvai ir nesaldintos arbatos taip pat puikiai malšina troškulį. Maistas, kuriame gausu vandens, pavyzdžiui, arbūzas ir agurkai, taip pat padeda patenkinti skysčių poreikį. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie turi pagrindinių sveikatos sutrikimų, kuriems yra didesnė dehidratacijos rizika.

Kiekvienas, leidžiantis dieną lauke, turėtų žinoti, kad gera ranka renkantis gėrimą gali turėti didelį skirtumą. Šalti gėrimai, idealiu atveju nuo 0 iki 10 °C, gali padidinti išgeriamo vandens kiekį. Todėl patartina su savimi pasiimti gertuvėlį ir reguliariai jį pildyti. Tokios iniciatyvos kaip „Papildymas“ rodo, kur galite nemokamai papildyti butelį.

Lengvas maistas karštoms dienoms

Svarbu ne tik gerti; Dieta taip pat vaidina didelį vaidmenį karščiu. Esant aukštai temperatūrai, alkis gali sumažėti, tačiau būtina maistinga mityba. Idealiai tinka sriubos ir sultiniai, taip pat Viduržemio jūros regiono virtuvė, kurioje yra daug vaisių ir daržovių. Maisto produktai, tokie kaip melionai, pomidorai ir agurkai, yra ne tik lengvi, bet ir padeda gerti skysčius.

Be to, mitybos ekspertai rekomenduoja koncentruotis į lengvą, lengvai virškinamą maistą ir vengti riebaus maisto, kad organizme būtų kuo mažiau šilumos. Šis patarimas ypač svarbus aktyviems žmonėms, kurie mankštindamiesi gali lengvai prakaituoti. Kūnui reikia ypatingo dėmesio esant aukštai temperatūrai, kad būtų išvengta kraujotakos sutrikimų ir kitų pavojų sveikatai.

Turėdami tai omenyje: pasinaudokite šiltomis vasaros dienomis Kelne užsiimdami lauko veikla, būdami pakankamai hidratuoti ir valgydami lengvą, sveiką maistą. Taigi niekas netrukdo atsipalaiduoti vasaros dienai!

Daugiau apie ekskursijų patarimus ir tinkamą drėkinimą karštyje galite sužinoti reportažuose iš GA, Vartotojų konsultavimo centras NRW ir NDR.