Karstuma vilnis Bonnā: 5 padomi ideālam atvēsināšanās veidam!

Karstuma vilnis Bonnā: 5 padomi ideālam atvēsināšanās veidam!

Temperatūra paaugstinās, saule deg, un Ķelnes pilsēta kļūst par iecienītu saulainu ekskursiju galamērķi. Siltās dienās, piemēram, šīs, ir ļoti svarīgi atrast pareizo līdzsvaru starp aktivitātēm un atpūtu. Speciālisti brīdina, ka turpmāk karstās dienas kļūs arvien biežākas, palielinot nepieciešamību rūpēties par savu veselību un uzturēt hidratāciju.

Kas jādara, lai pārspētu karstumu? Reģionā ir pieejami daudzi āra baseini ar ūdens slidkalniņiem, sauļošanās zonām un niršanas torņiem. Dabas mīļotājiem peldēšanas ezeri un dabiskas ūdenstilpes ir lieliskas vietas, kur atveldzēties un atpūsties. Tomēr ieteicams ievērot piesardzību: peldēšana apsargātos peldēšanas ezeros var būt bīstama, īpaši, ja jums nav peldēšanas pieredzes. Savukārt Reina nav piemērota peldēšanai, taču bankas apmeklējumu joprojām var baudīt bez maksas. Ja meklējat klusu vietu, jūs atradīsiet ideālas vietas, kur atkāpties, lai izvairītos no karstuma un baudītu sauli Ķelnes muzejos vai populārajā Rheinaue un Kaiserplatz.

Hidratācija: īpaši svarīgi!

Šajā augstajā vasaras temperatūrā ir svarīgi pārliecināties, ka dzerat pietiekami daudz šķidruma. Patērētāju konsultāciju centrs uzsver, ka ikvienam cilvēkam karstajās dienās varētu būt nepieciešami līdz 3 līdz 4 litriem šķidruma. Stingri ieteicams dzert regulāri, pirms sākas slāpju sajūta. Papildus ūdenim lieliski slāpju remdētāji ir arī izotoniskie dzērieni, sulu smidzinātāji un nesaldinātas tējas. Ar ūdeni bagāti pārtikas produkti, piemēram, arbūzs un gurķi, arī palīdz apmierināt šķidruma vajadzības. Tas ir īpaši svarīgi gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kuriem ir pamatslimības un kuriem ir lielāks dehidratācijas risks.

Ikvienam, kurš dienu pavada ārā, ir jāzina, ka laba roka dzēriena izvēlē var būtiski mainīt. Auksti dzērieni, ideālā gadījumā no 0 līdz 10 °C, var palielināt izdzerto daudzumu. Tāpēc vēlams paņemt līdzi dzeramo pudeli un regulāri to uzpildīt. Tādas iniciatīvas kā “Uzpilde” parāda, kur pudeli var uzpildīt bez maksas.

Viegls ēdiens karstām dienām

Svarīga ir ne tikai dzeršana; Lielu lomu karstumā spēlē arī diēta. Augstā temperatūrā izsalkums var samazināties, taču uzturvērtības pilns uzturs ir būtisks. Zupas un buljoni, kā arī Vidusjūras virtuve, kas ietver daudz augļu un dārzeņu, ir ideāli piemērota. Ēdieni, piemēram, melones, tomāti un gurķi, ir ne tikai viegli, bet arī palīdz uzņemt šķidrumu.

Turklāt uztura speciālisti iesaka koncentrēties uz vieglu, viegli sagremojamu pārtiku un izvairīties no treknām maltītēm, lai maksimāli samazinātu siltuma veidošanos organismā. Šis padoms ir īpaši svarīgs aktīviem cilvēkiem, kuri vingrojot var viegli svīst. Ķermenim ir nepieciešama īpaša uzmanība augstā temperatūrā, lai izvairītos no asinsrites problēmām un citiem veselības apdraudējumiem.

Paturot to prātā: izmantojiet siltās vasaras dienas Ķelnē āra aktivitātēm, vienlaikus uzturot sevi labi hidratētu un ēdot vieglu, veselīgu uzturu. Tāpēc nekas nestāv ceļā relaksējošai vasaras dienai!

Vairāk par ekskursiju padomiem un pareizu mitrināšanu karstumā varat uzzināt reportāžās no GA, Patērētāju konsultāciju centrs NRW un NDR.