Onda de calor em Bonn: 5 dicas para se refrescar!

Onda de calor em Bonn: 5 dicas para se refrescar!

As temperaturas estão a subir, o sol está forte e a cidade de Colónia está a tornar-se num destino popular para excursões ensolaradas. Em dias quentes como estes, é crucial encontrar o equilíbrio certo entre atividade e relaxamento. Especialistas alertam que os dias quentes serão mais comuns no futuro, aumentando a necessidade de cuidar da saúde e de nos mantermos hidratados.

O que fazer para vencer o calor? Existem inúmeras piscinas exteriores disponíveis na região com escorregas aquáticos, áreas para banhos de sol e torres de mergulho. Para os amantes da natureza, lagos e corpos d'água naturais são lugares perfeitos para se refrescar e relaxar. No entanto, recomenda-se cautela: nadar em lagos vigiados pode ser perigoso, especialmente se você não tiver experiência em natação. O Reno, por outro lado, não é adequado para nadar, mas uma visita à margem ainda pode ser desfrutada gratuitamente. Se procura um local tranquilo, encontrará locais ideais para se refugiar para fugir do calor e desfrutar do sol nos museus de Colónia ou nas populares Rheinaue e Kaiserplatz.

Hidratação: Particularmente importante!

Nestas altas temperaturas do verão, é importante beber bastante líquido. O centro de aconselhamento ao consumidor sublinha que cada pessoa pode necessitar de 3 a 4 litros de líquido em dias quentes. É altamente recomendável beber regularmente antes que a sensação de sede apareça. Além da água, bebidas isotônicas, sucos e chás sem açúcar também são excelentes para matar a sede. Alimentos ricos em água, como melancia e pepino, também ajudam a atender às necessidades de líquidos. Isto é particularmente importante para os idosos e aqueles com condições médicas subjacentes que correm maior risco de desidratação.

Quem passa o dia ao ar livre deve saber que uma boa mão na escolha da bebida pode fazer uma grande diferença. Bebidas frias, idealmente entre 0 e 10 °C, podem aumentar a quantidade que você bebe. Portanto, é aconselhável levar consigo uma garrafa de bebida e reabastecê-la regularmente. Iniciativas como “Refill” mostram onde você pode reabastecer sua garrafa gratuitamente.

Comida leve para dias quentes

Não é só beber que é importante; A dieta também desempenha um grande papel no calor. Em altas temperaturas, a fome pode diminuir, mas uma alimentação nutritiva é essencial. Sopas e caldos, bem como a cozinha mediterrânica que inclui muitas frutas e vegetais são ideais. Alimentos como melão, tomate e pepino não são apenas leves, mas também ajudam na ingestão de líquidos.

Além disso, os especialistas em nutrição recomendam concentrar-se em alimentos leves e de fácil digestão e evitar refeições gordurosas para minimizar o desenvolvimento de calor no corpo. Esta dica é particularmente importante para pessoas ativas que podem suar facilmente durante o exercício. O corpo precisa de atenção especial em altas temperaturas para evitar problemas circulatórios e outros riscos à saúde.

Pensando nisso: Aproveite os dias quentes de verão em Colônia para atividades ao ar livre, mantendo-se bem hidratado e fazendo uma alimentação leve e saudável. Portanto, nada impede um dia relaxante de verão!

Você pode saber mais sobre dicas de passeios e hidratação adequada no calor nas reportagens do GA, Centro de aconselhamento ao consumidor NRW e NDR.