Caniculă în Bonn: 5 sfaturi pentru modalitatea perfectă de a vă răcori!

Caniculă în Bonn: 5 sfaturi pentru modalitatea perfectă de a vă răcori!

Temperaturile cresc, soarele arde și orașul Köln se transformă într-o destinație populară pentru excursii însorite. În zilele calde ca acestea, este esențial să găsiți echilibrul potrivit între activitate și relaxare. Experții avertizează că zilele caniculare vor deveni mai frecvente în viitor, crescând nevoia de a avea grijă de sănătatea noastră și de a rămâne hidratați.

Ce să faci pentru a învinge căldura? Există numeroase piscine în aer liber disponibile în regiune, cu tobogane de apă, zone de plajă și turnuri de scufundări. Pentru iubitorii de natură, lacurile de înot și corpurile naturale de apă sunt locuri perfecte pentru a se răcori și a se relaxa. Cu toate acestea, se recomandă prudență: înotul în lacuri de înot păzite poate fi periculos, mai ales dacă nu aveți experiență de înot. Rinul, pe de altă parte, nu este potrivit pentru înot, dar o vizită la malul poate fi totuși bucurată fără costuri. Dacă sunteți în căutarea unui loc liniștit, veți găsi locuri ideale pentru a vă retrage pentru a scăpa de căldură și a vă bucura de soare în muzeele din Köln sau în popularele Rheinaue și Kaiserplatz.

Hidratarea: Deosebit de important!

În aceste temperaturi ridicate de vară, este important să vă asigurați că beți suficiente lichide. Centrul de consiliere pentru consumatori subliniază că fiecare persoană ar putea avea nevoie de până la 3 până la 4 litri de lichid în zilele caniculare. Este recomandat să bei regulat înainte de apariția senzației de sete. Pe lângă apă, băuturile izotonice, pulverizatoarele de sucuri și ceaiurile neîndulcite sunt, de asemenea, excelente potolitoare de sete. Alimentele bogate în apă, cum ar fi pepenele verde și castraveții, ajută și la satisfacerea nevoilor de lichide. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă și pentru cei cu afecțiuni medicale subiacente care prezintă un risc mai mare de deshidratare.

Oricine își petrece ziua în aer liber ar trebui să știe că o mână bună în alegerea unei băuturi poate face o mare diferență. Băuturile reci, în mod ideal între 0 și 10 °C, pot crește cantitatea pe care o bei. Prin urmare, este recomandabil să luați cu dumneavoastră o sticlă de băut și să o umpleți în mod regulat. Inițiative precum „Reumplere” arată unde vă puteți reumple sticla gratuit.

Mâncare ușoară pentru zilele fierbinți

Nu doar băutura este importantă; Dieta joacă, de asemenea, un rol important în căldură. La temperaturi ridicate, foamea poate scădea, dar o dietă nutritivă este esențială. Supe și bulion, precum și bucătăria mediteraneană care include o mulțime de fructe și legume sunt ideale. Alimente precum pepenii, roșiile și castraveții nu sunt doar ușoare, ci și ajută la aportul de lichide.

În plus, experții în nutriție recomandă să vă concentrați pe alimente ușoare, ușor digerabile și să evitați mesele grase pentru a minimiza dezvoltarea căldurii în organism. Acest sfat este deosebit de important pentru persoanele active care pot transpira cu ușurință prin exerciții fizice. Organismul are nevoie de o atenție specială la temperaturi ridicate pentru a evita problemele circulatorii și alte riscuri pentru sănătate.

Având în vedere acest lucru: profitați de zilele calde de vară din Köln pentru activități în aer liber, menținându-vă în același timp bine hidratat și luând o dietă ușoară și sănătoasă. Deci nimic nu stă în calea unei zile relaxante de vară!

Mai multe despre sfaturi de excursie și hidratare adecvată la căldură puteți afla în rapoartele de la GA, Centrul de consiliere pentru consumatori NRW şi NDR.