Vročinski val v Bonnu: 5 nasvetov za popolno ohladitev!

Vročinski val v Bonnu: 5 nasvetov za popolno ohladitev!

Temperature se dvigajo, sonce pripeka in mesto Köln se spreminja v priljubljeno destinacijo za sončne izlete. V toplih dneh, kot je ta, je ključnega pomena najti pravo ravnovesje med aktivnostjo in sprostitvijo. Strokovnjaki opozarjajo, da bodo v prihodnje vroči dnevi vse pogostejši, zato bo treba skrbeti za zdravje in hidracijo vse več.

Kaj storiti, da premagamo vročino? V regiji so na voljo številni zunanji bazeni s tobogani, prostori za sončenje in stolpi za potapljanje. Za ljubitelje narave so kopalna jezera in naravna vodna telesa popoln kraj za ohladitev in sprostitev. Vseeno svetujemo previdnost: kopanje v varovanih kopališčih je lahko nevarno, še posebej, če nimate plavalnih izkušenj. Na drugi strani Ren ni primeren za kopanje, vendar si je vseeno mogoče privoščiti brezplačen obisk obale. Če iščete miren kotiček, boste v kölnskih muzejih ali na priljubljenih Rheinaue in Kaiserplatz našli idealne kraje za umik pred vročino in uživanje na soncu.

Hidracija: še posebej pomembna!

V teh visokih poletnih temperaturah je pomembno, da poskrbimo za dovolj tekočine. Svetovalnica za potrošnike poudarja, da bi lahko vsak človek v vročih dneh potreboval od 3 do 4 litre tekočine. Močno je priporočljivo redno pitje, preden se pojavi občutek žeje. Poleg vode so odžejni tudi izotonični napitki, razpršilci sokov in nesladkani čaji. Živila, bogata z vodo, kot sta lubenica in kumare, prav tako pomagajo zadovoljiti potrebe po tekočini. To je še posebej pomembno za starejše ljudi in tiste z osnovnimi zdravstvenimi težavami, pri katerih obstaja večje tveganje za dehidracijo.

Kdor dan preživi na prostem, mora vedeti, da lahko dobra roka pri izbiri pijače veliko spremeni. Hladne pijače, idealno med 0 in 10 °C, lahko povečajo količino popite pijače. Zato je priporočljivo, da s seboj vzamete stekleničko za pitje in jo redno polnite. Pobude, kot je »Refill«, kažejo, kje lahko brezplačno napolnite svojo steklenico.

Lahka hrana za vroče dni

Ni pomembno samo pitje; Veliko vlogo pri vročini igra tudi prehrana. Pri visokih temperaturah se lakota lahko zmanjša, vendar je nujna hranljiva prehrana. Idealne so juhe in mesne juhe ter sredozemska kuhinja, ki vključuje veliko sadja in zelenjave. Živila, kot so melone, paradižniki in kumare, niso samo lahka, ampak tudi pomagajo pri vnosu tekočine.

Poleg tega strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se osredotočite na lahka, lahko prebavljiva živila in se izogibate mastnim obrokom, da zmanjšate nastajanje toplote v telesu. Ta nasvet je še posebej pomemben za aktivne ljudi, ki se med vadbo zlahka potijo. Telo potrebuje posebno pozornost pri visokih temperaturah, da se izognemo težavam s krvnim obtokom in drugim zdravstvenim tveganjem.

S tem v mislih: izkoristite tople poletne dni v Kölnu za aktivnosti na prostem, hkrati pa poskrbite za dobro hidracijo in uživajte lahko in zdravo prehrano. Nič torej ne ovira sproščujočega poletnega dne!

Več o izletniških nasvetih in pravilni hidraciji v vročini izveste v poročilih iz GA, Center za svetovanje potrošnikom NRW in NDR.