Värmebölja i Bonn: 5 tips för det perfekta sättet att svalka sig!

Värmebölja i Bonn: 5 tips för det perfekta sättet att svalka sig!

Temperaturerna stiger, solen brinner och staden Köln förvandlas till ett populärt resmål för soliga utflykter. Under varma dagar som dessa är det avgörande att hitta rätt balans mellan aktivitet och avkoppling. Experter varnar för att varma dagar kommer att bli vanligare i framtiden, vilket ökar behovet av att ta hand om vår hälsa och hålla sig hydrerad.

Vad ska man göra för att slå ut värmen? Det finns många utomhuspooler tillgängliga i regionen med vattenrutschbanor, områden för solbad och hopptorn. För naturälskare är badsjöar och naturliga vattendrag perfekta ställen att svalka sig och koppla av. Var dock försiktig: simning i bevakade badsjöar kan vara farligt, särskilt om du inte har någon erfarenhet av simning. Rhen lämpar sig däremot inte för bad, men ett besök på banken kan ändå avnjutas utan kostnad. Om du letar efter en lugn plats hittar du idealiska ställen att dra dig tillbaka för att fly från värmen och njuta av solen i Kölns museer eller populära Rheinaue och Kaiserplatz.

Återfuktning: Särskilt viktigt!

I dessa höga sommartemperaturer är det viktigt att se till att dricka tillräckligt med vätska. Konsumentrådgivningen betonar att varje person kan behöva upp till 3 till 4 liter vätska under varma dagar. Att dricka regelbundet innan törstkänslan sätter sig rekommenderas starkt. Förutom vatten är isotoniska drycker, juicespritsare och osötade teer också utmärkta törstsläckare. Vattenrika livsmedel som vattenmelon och gurka hjälper också till att möta vätskebehov. Detta är särskilt viktigt för äldre människor och de med underliggande medicinska tillstånd som löper högre risk för uttorkning.

Alla som tillbringar dagen utomhus bör veta att en bra hand i valet av dryck kan göra stor skillnad. Kalla drycker, helst mellan 0 och 10 °C, kan öka mängden du dricker. Det är därför lämpligt att ta med sig en dricksflaska och fylla på den regelbundet. Initiativ som "Refill" visar var du kan fylla på din flaska gratis.

Lätt mat för varma dagar

Det är inte bara drickandet som är viktigt; Kosten spelar också en stor roll i värmen. Vid höga temperaturer kan hungern minska, men en näringsrik kost är nödvändig. Soppor och buljonger samt medelhavsmat som innehåller massor av frukt och grönsaker är idealiska. Livsmedel som meloner, tomater och gurkor är inte bara lätta utan hjälper också till med vätskeintaget.

Dessutom rekommenderar näringsexperter att koncentrera sig på lätt, lättsmält mat och undvika feta måltider för att minimera värmeutvecklingen i kroppen. Detta tips är särskilt viktigt för aktiva personer som lätt kan svettas genom träning. Kroppen behöver särskild uppmärksamhet vid höga temperaturer för att undvika cirkulationsproblem och andra hälsorisker.

Med detta i åtanke: Utnyttja de varma sommardagarna i Köln för utomhusaktiviteter, samtidigt som du håller dig väl hydrerad och äter en lätt, hälsosam kost. Så inget står i vägen för en avkopplande sommardag!

Mer om utflyktstips och ordentlig återfuktning i värmen får du veta i rapporterna från GA, Konsumentrådgivningscenter NRW och NDR.