Karstuma vilnis Rein-Sieg rajonā: kā pareizi sevi pasargāt!

Karstuma vilnis Rein-Sieg rajonā: kā pareizi sevi pasargāt!

Karstuma vilnis ir stingri satvēris Reinas-Siegas rajonu, un tas rada ne tikai augstu temperatūru, bet arī ievērojamus veselības apdraudējumus. Rajona veselības departaments izsaka brīdinājumus un iesaka ievērot piesardzību. Šīs iestādes vadītājs Dr. Rainers Meilicke uzsver šķidruma uzņemšanas nozīmi: "Dzer, dzer, dzer – pat ja neesat izslāpis!" Konkrētais ieteikums patērēt līdz trim litriem šķidruma dienā skaidri parāda, cik nomācoši karsts var būt šādās dienās, un vēl vairāk fiziskas slodzes laikā nekaitēs.

Svarīga loma ir pareizo dzērienu izvēlei. Ļoti populāri ir ūdens, sulu smidzinātāji un nesaldinātas tējas, kas nav pilnīgi ledusaukstas un bagātas ar minerālvielām. Runājot par uzturu, vēlams ēst nelielas un vieglas maltītes, kas sastāv no salātiem, dārzeņiem un ar ūdeni bagātiem augļiem. Īpaši gados vecākiem cilvēkiem vai tiem, kam nepieciešama aprūpe, jārūpējas par to, lai viņi bieži vien nedzer pārāk maz, jo ar vecumu slāpju sajūta mazinās. Arī tuviniekiem šeit vajadzētu būt labam rokam un regulāri atgādināt riskam pakļautajiem iedzert.

Īpaši piesardzības pasākumi senioriem

Karstuma vilnis ir īpaši izaicinošs vecākajām paaudzēm. Ievērojami palielinās risks ciest no dehidratācijas problēmām, piemēram, apjukuma, kritieniem vai asinsrites traucējumiem. Turklāt iepriekšējās slimības, piemēram, sirds vai nieru slimības, var padarīt situāciju vēl sarežģītāku. Maltieši norāda, ka viņu mājas neatliekamās palīdzības numurs var sniegt ātru palīdzību karstuma izraisītās ārkārtas situācijās. Veselības ministrija papildina brošūru “Vecums un karstums – padomi gados vecākiem cilvēkiem”, kurā sniegti vispārīgi padomi un konkrēta informācija, lai novērstu kaitējumu veselībai.

Taču karstuma vilnis ir bīstams ne tikai senioriem. Ikvienam jābūt modram un jāpraktizē apdomīgums savā apkārtnē, īpaši vecāku cilvēku un draugu tuvumā. Ir svarīgi pielāgot savas aktivitātes karstajai temperatūrai. Sportu brīvā dabā vajadzētu atlikt uz vēsākām rīta vai vakara stundām.

Rūpes par veselību karstumā

Veselības departamenta padoms ir skaidrs: izvairieties no lielas slodzes, meklējiet ēnu, ģērbieties viegli un elpojoši, kā arī aizsargājiet sevi ar saulesbrillēm un cepuri, kā arī sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku. Arī autovadītājiem šajā karstumā jābūt īpaši piesardzīgiem un nekad neatstāt stāvošajos transportlīdzekļos zīdaiņus, mazus bērnus, vecāka gadagājuma cilvēkus vai dzīvniekus, jo tas var kļūt bīstami dzīvībai, ja āra temperatūra ir tikai 20 grādi.

Tuvākās dienas solās būt karstas un vasarīgas. Sagatavojieties atbilstoši un izmantojiet noderīgo informāciju par siltumu, kas ir pieejama attiecīgajās pakalpojumu vietnēs: Honnef Today, Malteser un Federālā veselības ministrija.