Hittegolf in de regio Rhein-Sieg: zo bescherm je jezelf goed!

Hittegolf in de regio Rhein-Sieg: zo bescherm je jezelf goed!

De hittegolf heeft het district Rhein-Sieg stevig in zijn greep en brengt niet alleen hoge temperaturen maar ook aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich mee. De districtsgezondheidsafdeling geeft waarschuwingen en adviseert voorzichtigheid. Dr. Rainer Meilicke, hoofd van deze autoriteit, benadrukt het belang van vochtinname: “Drink, drink, drink – zelfs als je geen dorst hebt!” De specifieke aanbeveling om tot drie liter vocht per dag te consumeren maakt duidelijk hoe benauwend warm het kan worden op dagen als deze, en nog meer kan geen kwaad bij lichamelijke inspanning.

Het kiezen van de juiste drankjes speelt een belangrijke rol. Water, sapspritzers en ongezoete theeën die niet helemaal ijskoud zijn en rijk aan mineralen zijn erg populair. Als het om voeding gaat, is het raadzaam om kleine en lichte maaltijden te eten, bestaande uit salades, groenten en waterrijk fruit. Vooral bij ouderen of zorgbehoevende mensen moet ervoor worden gezorgd dat zij vaak te weinig drinken, omdat het dorstgevoel met de leeftijd afneemt. Familieleden moeten hier ook een goede hand hebben en mensen die risico lopen er regelmatig aan herinneren om te drinken.

Speciale voorzorgsmaatregelen voor senioren

De hittegolf is vooral een uitdaging voor de oudere generaties. Het risico op uitdrogingsgerelateerde problemen zoals verwarring, vallen of problemen met de bloedsomloop neemt aanzienlijk toe. Bovendien kunnen eerdere ziekten zoals hart- of nieraandoeningen de situatie nog moeilijker maken. De Maltezen wijzen erop dat hun noodnummer thuis snelle hulp kan bieden bij hittegerelateerde noodsituaties. Het ministerie van Volksgezondheid voegt een brochure ‘Leeftijd en hitte – Tips voor ouderen’ toe, waarin algemeen advies en specifieke informatie wordt gegeven om gezondheidsschade te voorkomen.

Maar de hittegolf is niet alleen gevaarlijk voor senioren. Iedereen moet waakzaam zijn en mindfulness in de buurt beoefenen, vooral in de buurt van ouderen en vrienden. Het is belangrijk om uw activiteiten aan te passen aan de hoge temperaturen. Buitensporten moeten worden uitgesteld tot de koelere ochtend- of avonduren.

Zorg voor gezondheid in de hitte

Het advies van de gezondheidsafdeling is duidelijk: vermijd zware inspanningen, zoek de schaduw op, kleed je licht en ademend, en bescherm jezelf met een zonnebril en een hoed, evenals een zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger. Chauffeurs moeten bij deze hitte ook uiterst voorzichtig zijn en baby's, kleine kinderen, ouderen of dieren nooit in geparkeerde voertuigen achterlaten, omdat het levensbedreigend kan worden als de buitentemperatuur slechts 20 graden is.

De komende dagen beloven warm en zomers te worden. Bereid u hierop voor en gebruik de nuttige informatie over warmte die beschikbaar is op de relevante servicewebsites: Honnef Today, Malteser, en Federaal Ministerie van Volksgezondheid.