锡根的骨盆底训练：适合所有年龄段女性的舞蹈和力量训练！

锡根的骨盆底训练：适合所有年龄段女性的舞蹈和力量训练！

在热闹的锡根市，有一种专门为孕妇和母亲设计的独特的运动和舞蹈概念。塔尼娅·里特（Tanja Ritter）担任舞蹈老师和受过培训的“Mawiba”培训师，她接管了这些课程的管理，并为所有年龄段的女性，无论她们的母亲角色如何，提供了变得活跃的机会。作为 西格兰报纸 据报道，里特带来了游戏垫和玩具等有趣的材料，这样即使是不安分的婴儿也能得到很好的照顾。

课程的中心主题是盆底训练，这通常与羞耻感联系在一起。 Tanja Ritter 强调创造一个安全的空间让女性可以公开谈论自己的身体是多么重要。尤其是在生完孩子后，里特亲自体验到强化骨盆底是多么具有挑战性。得益于基于节拍和节奏的训练方法，参与者体验到了身体意识的清爽回归。

盆底训练的创造性方法

Mawiba 代表“妈妈和宝宝”，它不仅仅是一种锻炼；它还可以帮助您锻炼身体。它传达了一种生活态度。根据网站 马维巴 该项目被描述为母子体操的重新发明，既有趣又促进活动能力。这个概念不仅为充满挑战的日常生活提供了平衡，而且还促进了母亲和婴儿之间的团结并刺激了小孩子的感官。在恢复阶段（不早于出生后第 7 周开始），提供有针对性的锻炼以使虚弱的身体结构再生。

为了让妈妈们更容易上手，Tanja Ritter 的课程还排练了针对骨盆底的舞蹈。参与者报告了令人兴奋的经历，例如激活以前可能被遗忘的肌肉的感觉。对于许多人来说，社区和与其他女性的交流是一个受欢迎的优势。

对福祉的新视角

Mawiba 计划不仅旨在重新发现自己的女性气质，而且还支持婴儿的生理发育。教练员的培训可谓充实而充实，教练员的舞蹈爱好也不容忽视。这个概念不仅促进了母亲的健康，也提供了一个与其他母亲一起享受乐趣的好机会。参与者的各种反馈都支持这一事实。

总的来说，Tanja Ritter 的课程在身体活动和与婴儿的情感联系之间创造了和谐的平衡。这尤其是通过有机会带孩子们一起来交流关于作为母亲所面临的挑战的想法。这使得盆底训练成为一种远远超出身体活动范围的体验，并增强女性的角色。

有关课程设置的更多信息以及有关产后运动的详细信息，值得访问该网站 产后训练 。在那里，任何有兴趣的人都可以找到温和恢复健康所需的一切。