Futórajt Glanbrückenben: Aki nem szeret sportolni, az dacol az esővel és a hideggel!

Futórajt Glanbrückenben: Aki nem szeret sportolni, az dacol az esővel és a hideggel!

A fitneszhez vezető út gyakran kihívást jelent, különösen akkor, ha nem szereted a sportot. Így kezdődik egy kezdő kölni története, aki Günther Bergs futóterapeuta szakértő irányítása mellett szeretné megtenni első lépéseit a futás világába. 2025. október 29-én, egy esős hétfő reggelen a kezdő döntés előtt áll, hogy a hideg és az egyszámjegyű fok ellenére ki kell-e kelnie az ágyból.

Az őszi szünet után, amikor ennek az alkalmi futónak a mozgását erősen korlátozták, Glanbrückenben találkoztak egy előzetes megbeszélésre. Gyorsan kiderül, hogy a kezdő melegítőnadrágja kicsit rövid, és a sportcipőket egy intenzív szabadtéri túra után meg kellett tisztítani a pókhálótól. Hogy egy kicsit kellemesebbé tegye az edzés első napját, a kezdő pamut pulcsit vett fel, de semmi speciális funkcionális ruházatot – ez gyakori kezdő hiba, ahogy a szakértők hangsúlyozzák.

Kezdő lépések a futóedzésekkel

De miért kellene futni? A RunnersWorld szerint a futás kiváló módja a szív- és érrendszer erősítésének, a kalóriák elégetésének és a test csúcsformában tartásának. Javasoljuk, hogy az első futás előtt ellenőrizze, hogy Ön egészségesen kezdheti meg a munkát. Az alapfelszereltséghez nem kell sok pénz: a megfelelő futócipő a legfontosabb, míg a fejlettebb dolgok, például a futóórák inkább választhatók. Minden kezdőnek azt tanácsoljuk, hogy lassan kezdje, fokozatosan növelje a terhelést, és váltogassa a futást és a gyaloglást.

Nem szabad alábecsülni a kapcsolódó fizikai és szellemi előnyöket. A VDL futóterápia honlapján leírtak szerint a futásterápia nemcsak a fizikai, hanem a pszichológiai folyamatokat is támogatja a szervezetben. A cél az egészség erősítése és a betegségek megelőzése. A tréning személyre szabott, alapgyakorlatokat és mozgásfejlesztést tartalmaz a hosszú távú hatások elérése érdekében.

A futás pozitív hatásai

És milyen hatással vannak szervezetünkre a rendszeres futás? A szívműködés és az oxigénellátás javítása mellett a közérzet is javul. Csökkenthető a depresszív hangulat és a szorongás, és javítható az általános életminőség. A kezdő először küzdhet, de a kitartás megéri a testnek és a léleknek. A futóedzés felgyorsítja az anyagcserét, erősíti az izmokat és még a szellemi tisztaságot is elősegíti.

Új ismeretségek is köthetők a futóedzői közösségben. Fontos szerepet játszik a közös tevékenység motivációja. Annak ellenére, hogy az első lépések nehézek lehetnek, a kezdő végső sikere nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is érezhető lesz. Ennek tudatában csak remélni tudjuk, hogy van bátorsága komolyan venni a futást és megtenni az első lépést. Mert ahogy a mondás tartja: az utazás a cél!

A futóedzésekkel kapcsolatos további információk és hasznos tippek: RunnersWorld, [Lauftherapie VDL](https://www.lauftherapie/verteierstheesstheierdees. Rheinpfalz.