Fastenwandern in Brandenburg: Naturerlebnis für Körper und Geist!

Berlin, Deutschland - Fasten gewinnt zunehmend an Bedeutung als Methode zur Entgiftung und Selbstfindung. Der 5. März 2025 ist ein Tag, der vielen Menschen Gelegenheit gibt, sich mit dieser Thematik zu beschäftigen. rbb24 berichtet, dass die Praxis des Fastens tief verwurzelt ist – nicht nur in der Kultur, sondern auch in religiösen Traditionen. Fasten wird nicht als Diät oder Entbehrung, sondern als Weg zu einem gesteigerten Wohlbefinden und innerer Klarheit verstanden.

In Berlin führt Birgit Liebig Fastenwanderungen nach der Buchinger-Methode durch. Bei dieser Methode verzichten die Teilnehmer auf feste Nahrung und konsumieren täglich lediglich zwei Obst- oder Gemüsesäfte sowie Brühe. Um den Entgiftungsprozess zu unterstützen, ist eine tägliche Flüssigkeitsaufnahme von zwei bis drei Litern notwendig. Fastenwandern ist ein intensives Erlebnis, das über sechs Tage geht und Aktivitäten wie Wandern mit Fasten kombiniert.

Wandererlebnis und körperliche Herausforderungen

Jeder Fastenwandertag beginnt mit einem Treffen an einem S-Bahnhof, gefolgt von einer Wanderung von 10 bis 12 Kilometer. Die Teilnehmer bringen nicht nur ihren eigenen Saft, sondern auch eineinhalb Liter Tee oder Wasser mit. Mittags wird ein frisch gepresster Saft angeboten, dazu gibt es einen kleinen Imbiss aus Zitrusfrüchten oder Ingwer. Am Ende des Tages können die Teilnehmer eine Gemüse-Fastenbrühe genießen, die sie aufwärmt und nährt. Diese Form des Fastens ist für gesunde Personen zwischen 18 und 75 Jahren geeignet, während unter 21-Jährigen von einem Fasten abgeraten wird.

Besonders auffällig ist, dass Männer in Fastengruppen rar gesät sind, oft motiviert durch Partnerinnen, während Frauen ab 50, gemäß den Beobachtungen von Birgit Liebig, häufig eine Veränderung ihres Gesundheitsbewusstseins erleben. Während des Fastens können körperliche Reaktionen auftreten, wie Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme, die jedoch normalerweise nach einigen Tagen abklingen. Unterstützung durch Honig, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Massagen werden empfohlen, um diese Herausforderungen zu bewältigen.

Fasten im Kontext der Gesundheitsförderung

Das Prinzip des Fastens ist nicht nur auf die Buchinger-Methode beschränkt, sondern findet auch Platz im Ayurveda, der ein individuelles und ganzheitliches Verständnis von Gesundheit pflegt. Wie drdaniaschumann.com erläutert, umfasst der Ayurveda verschiedene Methoden, die an den individuellen Gesundheitszustand angepasst werden. Der Herbst und das Frühjahr gelten als besonders geeignete Zeiten für Entgiftungen. Besonders wichtig sind die drei Phasen eines Detox: Vorbereitungsphase, Reinigungsphase und Integrationsphase.

Die Detox-Bewegung hat in den letzten Jahren auch dazu geführt, dass Fasten als Werkzeug zur Förderung der natürlichen Entgiftungsfunktionen des Körpers immer beliebter wird. Methoden wie intermittierendes Fasten oder Fasting Mimicking Diets zeigen gesundheitliche Vorteile und unterstützen Abbau- und Reparaturprozesse im Körper. Im Ayurveda wird der Ansatz des Fastens vor allem genutzt, um das Verdauungsfeuer – Agni – zu unterstützen und schädliche Stoffwechselrückstände, bekannt als Ama, zu beseitigen.

Somit bietet das Fasten durch verschiedene Ansätze, von traditionellen Methoden bis zu modernen Interpretationen, den Menschen nicht nur die Möglichkeit zur körperlichen Entgiftung, sondern auch zur seelischen Erneuerung. Diese praxisnahen Ansätze sind ermutigend für all jene, die sich auf diesen besonderen Weg begeben möchten, sei es in Gruppen oder im eigenen Rahmen.